Арбузная диета

Арбузная диета для похудения

Арбуз — уникальная ягода, с помощью которой можно и наесться, и напиться. А вот, что благодаря арбузам еще и худеют, знают немногие. Количество витаминов, содержащихся в данном продукте, обеспечит хорошее самочувствие и энергии, после его употребления, хватит на целый день.

Если вы любите арбуз, диета на основе данного любимого всем летнего лакомства создана специально для вас. Основное правило данного вида похудения — употребление сладкой ягоды в неограниченном количестве.

О свойствах и принципах питания такой диеты для похудения поговорим далее.

Арбузная диета на неделю

Девиз данного пищевого ограничения гласит: «арбузная диета — минус 10 кг за неделю».

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

  • Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
  • В одном килограмме — 400 килокалорий.
  • Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

  • страдающим заболеваниями почек;
  • на поздних срока беременности;
  • при сахарном диабете;
  • в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Если есть камни в почках

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней, а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

  • Фосфатные камни в почках;
  • коралловидные камни;
  • Аномалия мочевыводящей системы;
  • Аденома предстательной железы;
  • Язва;
  • Нефроптоз;
  • Пиелонефрит;
  • Почечная недостаточность.

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Итак, представляем вам меню на неделю для арбузной диеты, с целью похудения:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, арбуз;
  • Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
  • Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

  • тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
  • салат из овощей и зелени, арбз;
  • омлет на пару и и наше любимое лакомство.

Среда

  • овсянка на воде с красной ягодой;
  • 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
  • фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

  • паровой омлет с зеленью и арбузом;
  • листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
  • Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

  • рис на пару и сладкое красное лакомство;
  • рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
  • творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Представим вам на выбор вкусные рецепты:

Арбузный салат с чили

Ингредиенты: 400 г арбузной мякоти, долька лука, два помидора, ч. л. перца чили, ст. л. оливкового масла, ч. л. лимонного сока, по щепотке мяты и базилика.

  • арбуз порезать кубиками;
  • перец и лук мелко покрошить;
  • избавить помидор от кожуры и мелко порезать;
  • смешать ингредиенты;
  • заправить их оливковым маслом;
  • добавить к готовому салату мяту и базилик и перемешать.

Арбузный лимонад с дыней и базиликом

Ингредиенты: полкило арбуза, 100 г мякоти дыни, щепотка базилика, ст. л. лимонного сока, 200 мл воды и 2-3 кубика льда.

  • размять арбуз и дыню и положить данную смесь в большой стакан;
  • сверху «покрошить» базилик;
  • залить водой и перемешать;
  • перед употреблением, добавить лед.

Строгая арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета для похудения считается «быстрой» и назначается на 3 дня. Кто же выдержит больше на одних-то арбузах?

Для быстрых и эффективных результатов, меню для похудения на 3 дня — самое то.

При соблюдении этого весьма ограниченного питания, не злоупотребляйте спиртосодержащими продуктами и шоколадом!

Список продуктов для быстрой диеты двольно-таки скуден, следовательно, меню — крайне «разнообразно»:

  • Первый день: утром — съесть половину арбуза, в обед — выпить 1,5 — 2 л воды, вечером — доесть оставшуюся половину ягоды.
  • Второй: только арбуз.
  • Третий: на протяжении всего дня употреблять только арбуз, вечером выпить чашечку теплого травяного чая без сахара.

Результаты

При арбузной диете для похудения результаты впечатляют: эффективный сброс лишних килограммов и очищение организма от шлаков — самый лучший подарок, который предоставляет вам эта спелая сочная ягода.

На первый взгляд покажется, что вы зря потратили время: вес остался прежним, самочувствие не улучшилось.

Опровергнем ваши сомнения результатами, в виде фото «до» и «после» похудевших довольных женщин:

Источник: diet-diet.ru

Арбузная диета — меню для эффективного похудения

Наверно немного найдется таких кому не по вкусу сочные сладкие ягоды – арбуз. Он более чем на 90 процентов состоит из сока, польза которого показана при мочекаменной болезни, так как в соке практически нет кислот, солей, но большое количество щелочи. В составе арбуза также довольно большое количество магния, достаточно съесть кусок арбуза для того чтобы получить суточную норму, фосфора, железа, калия, кальция.

В его составе легкоусвояемые сахара, микроэлементы, витамины группы В, С, РР. Эта ягода поможет при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии, повышенном холестерине. Если вы длительный период времени принимали антибиотики, сочная мякоть поможет в выведении остатков препаратов из организма.

Но самое главное, о чем мы хотим поговорить – арбуз отличный помощник при похудении, так как на сто грамм мякоти приходится всего 30-40 ккал, но при этом есть ощущение сытости, а наличие фолиевой кислоты улучшает жировой обмен, помогает в работе кровеносной и иммунной системы.

Достигается успех в похудении, благодаря мочегонному действию этой ягоды, при этом выводятся активно шлаки, токсины и остальные вредные вещества, накопленные организмом. Мочегонные свойства арбуза более мягки в сравнении с другими медицинскими препаратами. Очень важный элемент в составе арбузной мякоти это каротиноид ликопен, обладающий противоопухолевыми свойствами, способствующий замедлению старения, разжижает и очищает кровь.

Проверка арбуза на нитраты и противопоказания

Конечно, арбузную диету можно позволить себе только на исходе лета, когда арбузы созревают, без применения к ним дополнительных ускорителей роста и химикатов. В наше время арбуз можно купить в магазине в любое время года, но не советуем. Вообще лучше всего брать выращенные плоды на своем огороде, они могут быть не такими сладкими, насыщенными цветом, но зато, вы будете полностью уверены в их качестве.

Проверить количество нитратов в арбузе можно следующим способом: кусочек мякоти опустите в стакан с водой, если в нем есть нитраты, то мякоть размякнет в стакане, приобретет кашеобразное состояние, без нитратов кусочек практически сохранит свою форму. Поедая арбузы в период их созревания, вы получите и пользу, и удовольствие, потому что сок этого плода отлично утолит жажду, и очистит ваш организм не только путем мочевыведения, но и потоотделением, очистив при этом вашу кожу, поры, при этом пополнив организм микроэлементами.

Арбузная диета легко переносится. Есть в это время, придется только эту ягоду, но можно в большом количестве и в любое время, можно и на ночь (только необходимо учитывать то обстоятельство, что придется часто вставать в туалет) и вы не почувствуете голода. При этом не надо мучительно подсчитывать потребляемые калории, достаточно знать, что один килограмм мякоти идет на десять килограмм массы вашего тела.

Употребление арбуза желательно разделить на 5-6 приемов, через каждые три часа. Такой прием идеально подходит для пользы организму. Применяя арбузную диету, вы довольно быстро достигните результата. Если вам все же тяжело ограничить свое питание только арбузом, можно в рацион питания добавить небольшое количество ржаного, отрубного хлеба. Но в таком случае диету придется продлить.

Читайте также:  Как бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть

Противопоказания к арбузной диете касаются людей, страдающих болезнями нарушения функции почек и мочеполовой системы (пиелонефрит, почечные камни) и сахарный диабет.

Арбузная диета — меню и результаты

При использовании арбузной диеты за неделю вы можете избавиться от 3-5 кг, а за 14 дней потерять до 7-8 килограмм.

Диета, рассчитанная на 14 дней, позволяет включать в рацион питания небольшое количество различных продуктов, но следует проследить за тем, чтобы они не были очень калорийными.

На завтрак можно добавить одно вареное куриное яйцо, или 100 грамм нежирного творога, или небольшое количество каши на воде. В обед съедайте кусочек постной говядины или телятины, или кусочек куриного мяса, или рыбы, все это должно быть отварным или приготовленным на пару, овощи. Ужин должен состоять только из арбузной мякоти.

Арбузные диеты могут быть совмещены с другими продуктами. Предлагаем несколько вариантов диет с различными меню:

Арбузно-дынная диета

Первый вариант:

  • завтрак — тост, нежирный творог 60-80 гр., 200 грамм дыни
  • обед – до 150 грамм отварной рыбы, листья салата и дыня, 150 грамм сыра
  • полдник – 400-500 грамм мякоти арбуза
  • ужин — порцию отварного риса (150-200 грамм), морковь+яблоки 100 грамм, кусочек дыни

Второй вариант:

  • завтрак – одно вареное яйцо, 150-200 грамм мякоти арбуза
  • обед – тушеное овощное рагу 100-150 грамм, 350-400 грамм дыни
  • полдник – нежирный творог 150-200 грамм
  • ужин – 100-150 грамм отварной курицы или индейки, тост и 400-500 грамм арбузной мякоти

  • завтрак – натуральный йогурт 150 грамм, 400-500 грамм арбуза
  • обед – на пару филе индейки или курицы 100-150 грамм, рис 150 грамм, дыня 400-450 грамм
  • полдник – кусочек отрубного хлеба или хлебцы
  • ужин – салат из овощей 150-200 грамм, одна отварная картофелина, 400-500 грамм арбуза

  • завтрак – тост из ржаного хлеба+сыр, 200-300 грамм арбуза или геркулесовая каша с дыней
  • обед – отварная куриная грудка с гречневой кашей и салат из свежих овощей, или овощной суп без картофеля и 100-150 грамм отварного (или на пару) постного мяса, или котлеты на пару из мяса индейки 100 грамм, 150 грамм риса и стручковая фасоль
  • полдник 300-400 грамм арбуза
  • ужин – 100-120 грамм обезжиренного творога и 200-300 грамм дыни

Если вы используете арбузно-дынную диету, сразу после приема пищи не пейте. Пить можно через час зеленый чай или воду в количестве одного стакана. Меню необходимо чередовать.

Арбузно-кефирная, белковая и хлебная диеты

★ Арбузно-кефирная диета включает в свой состав два продукта кефир 0 или 1 процентной жирности и арбуз. Необходимо через каждые три часа употреблять в пищу по очереди стакан кефира или 300-400 грамм мякоти арбуза. Начинать день лучше с мякоти арбуза, а заканчивать кефиром.

★ Арбузно-белковая диета подразумевает потребление между основными приемами пищи арбуз — 400-500 грамм в течение 10-14 дней. Основными продуктами питания в эти дни должны стать: отварное куриное филе или филе индейки, рыба не жирных пород на пару, яйца, нежирные творог и сыр и обезжиренный кефир, морепродукты, овощи.

★ Диета на арбузе и черном хлебе подразумевает потребление в день 0,5 буханки черного (лучше черствого) хлеба и мякоти арбуза, как уже было сказано выше из расчета один килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела. При желании и если вы можете, то сократите потребление хлеба до 100 грамм или замените двумя ст. ложками овсяных отрубей и можно добавить салат из тонко нарезанных белокочанной капусты, моркови и свеклы, нескольких капель сока лимона и оливкового масла.

И если вы после диеты правильно выйдите из нее, то потерянные килограммы к вам не вернуться, во всяком случае, не так быстро как вы их потеряли. Для этого соблюдайте следующие правила в течение двух недель после арбузной диеты: в ваш рацион должны входить продукты с большим содержанием белков и углеводов.

Основными продуктами после двухнедельной диеты должны быть:

  • каши
  • отварная или приготовленная на пару нежирная рыба
  • постное мясо (куриное, индейки) отварное
  • кисломолочные продукты (творог и кефир нежирные, натуральные йогурты)
  • овощи
  • фрукты
  • яйца

А за 2-3 часа до сна продолжайте съедать по одному килограмму арбуза из расчета на 30 килограмм массы тела.

Разгрузочные дни на арбузах можно устраивать 2-3 раза в неделю, съедайте по два килограмма арбузной мякоти.

Источник: liteday.ru

Арбузная диета — меню для эффективного похудения

Наверно немного найдется таких кому не по вкусу сочные сладкие ягоды – арбуз. Он более чем на 90 процентов состоит из сока, польза которого показана при мочекаменной болезни, так как в соке практически нет кислот, солей, но большое количество щелочи. В составе арбуза также довольно большое количество магния, достаточно съесть кусок арбуза для того чтобы получить суточную норму, фосфора, железа, калия, кальция.

В его составе легкоусвояемые сахара, микроэлементы, витамины группы В, С, РР. Эта ягода поможет при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии, повышенном холестерине. Если вы длительный период времени принимали антибиотики, сочная мякоть поможет в выведении остатков препаратов из организма.

Но самое главное, о чем мы хотим поговорить – арбуз отличный помощник при похудении, так как на сто грамм мякоти приходится всего 30-40 ккал, но при этом есть ощущение сытости, а наличие фолиевой кислоты улучшает жировой обмен, помогает в работе кровеносной и иммунной системы.

Достигается успех в похудении, благодаря мочегонному действию этой ягоды, при этом выводятся активно шлаки, токсины и остальные вредные вещества, накопленные организмом. Мочегонные свойства арбуза более мягки в сравнении с другими медицинскими препаратами. Очень важный элемент в составе арбузной мякоти это каротиноид ликопен, обладающий противоопухолевыми свойствами, способствующий замедлению старения, разжижает и очищает кровь.

Проверка арбуза на нитраты и противопоказания

Конечно, арбузную диету можно позволить себе только на исходе лета, когда арбузы созревают, без применения к ним дополнительных ускорителей роста и химикатов. В наше время арбуз можно купить в магазине в любое время года, но не советуем. Вообще лучше всего брать выращенные плоды на своем огороде, они могут быть не такими сладкими, насыщенными цветом, но зато, вы будете полностью уверены в их качестве.

Проверить количество нитратов в арбузе можно следующим способом: кусочек мякоти опустите в стакан с водой, если в нем есть нитраты, то мякоть размякнет в стакане, приобретет кашеобразное состояние, без нитратов кусочек практически сохранит свою форму. Поедая арбузы в период их созревания, вы получите и пользу, и удовольствие, потому что сок этого плода отлично утолит жажду, и очистит ваш организм не только путем мочевыведения, но и потоотделением, очистив при этом вашу кожу, поры, при этом пополнив организм микроэлементами.

Арбузная диета легко переносится. Есть в это время, придется только эту ягоду, но можно в большом количестве и в любое время, можно и на ночь (только необходимо учитывать то обстоятельство, что придется часто вставать в туалет) и вы не почувствуете голода. При этом не надо мучительно подсчитывать потребляемые калории, достаточно знать, что один килограмм мякоти идет на десять килограмм массы вашего тела.

Употребление арбуза желательно разделить на 5-6 приемов, через каждые три часа. Такой прием идеально подходит для пользы организму. Применяя арбузную диету, вы довольно быстро достигните результата. Если вам все же тяжело ограничить свое питание только арбузом, можно в рацион питания добавить небольшое количество ржаного, отрубного хлеба. Но в таком случае диету придется продлить.

Противопоказания к арбузной диете касаются людей, страдающих болезнями нарушения функции почек и мочеполовой системы (пиелонефрит, почечные камни) и сахарный диабет.

Арбузная диета — меню и результаты

При использовании арбузной диеты за неделю вы можете избавиться от 3-5 кг, а за 14 дней потерять до 7-8 килограмм.

Диета, рассчитанная на 14 дней, позволяет включать в рацион питания небольшое количество различных продуктов, но следует проследить за тем, чтобы они не были очень калорийными.

На завтрак можно добавить одно вареное куриное яйцо, или 100 грамм нежирного творога, или небольшое количество каши на воде. В обед съедайте кусочек постной говядины или телятины, или кусочек куриного мяса, или рыбы, все это должно быть отварным или приготовленным на пару, овощи. Ужин должен состоять только из арбузной мякоти.

Арбузные диеты могут быть совмещены с другими продуктами. Предлагаем несколько вариантов диет с различными меню:

Арбузно-дынная диета

Первый вариант:

  • завтрак — тост, нежирный творог 60-80 гр., 200 грамм дыни
  • обед – до 150 грамм отварной рыбы, листья салата и дыня, 150 грамм сыра
  • полдник – 400-500 грамм мякоти арбуза
  • ужин — порцию отварного риса (150-200 грамм), морковь+яблоки 100 грамм, кусочек дыни
Читайте также:  Кефир и гречка на завтрак — очищение и похудение

Второй вариант:

  • завтрак – одно вареное яйцо, 150-200 грамм мякоти арбуза
  • обед – тушеное овощное рагу 100-150 грамм, 350-400 грамм дыни
  • полдник – нежирный творог 150-200 грамм
  • ужин – 100-150 грамм отварной курицы или индейки, тост и 400-500 грамм арбузной мякоти

  • завтрак – натуральный йогурт 150 грамм, 400-500 грамм арбуза
  • обед – на пару филе индейки или курицы 100-150 грамм, рис 150 грамм, дыня 400-450 грамм
  • полдник – кусочек отрубного хлеба или хлебцы
  • ужин – салат из овощей 150-200 грамм, одна отварная картофелина, 400-500 грамм арбуза

  • завтрак – тост из ржаного хлеба+сыр, 200-300 грамм арбуза или геркулесовая каша с дыней
  • обед – отварная куриная грудка с гречневой кашей и салат из свежих овощей, или овощной суп без картофеля и 100-150 грамм отварного (или на пару) постного мяса, или котлеты на пару из мяса индейки 100 грамм, 150 грамм риса и стручковая фасоль
  • полдник 300-400 грамм арбуза
  • ужин – 100-120 грамм обезжиренного творога и 200-300 грамм дыни

Если вы используете арбузно-дынную диету, сразу после приема пищи не пейте. Пить можно через час зеленый чай или воду в количестве одного стакана. Меню необходимо чередовать.

Арбузно-кефирная, белковая и хлебная диеты

★ Арбузно-кефирная диета включает в свой состав два продукта кефир 0 или 1 процентной жирности и арбуз. Необходимо через каждые три часа употреблять в пищу по очереди стакан кефира или 300-400 грамм мякоти арбуза. Начинать день лучше с мякоти арбуза, а заканчивать кефиром.

★ Арбузно-белковая диета подразумевает потребление между основными приемами пищи арбуз — 400-500 грамм в течение 10-14 дней. Основными продуктами питания в эти дни должны стать: отварное куриное филе или филе индейки, рыба не жирных пород на пару, яйца, нежирные творог и сыр и обезжиренный кефир, морепродукты, овощи.

★ Диета на арбузе и черном хлебе подразумевает потребление в день 0,5 буханки черного (лучше черствого) хлеба и мякоти арбуза, как уже было сказано выше из расчета один килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела. При желании и если вы можете, то сократите потребление хлеба до 100 грамм или замените двумя ст. ложками овсяных отрубей и можно добавить салат из тонко нарезанных белокочанной капусты, моркови и свеклы, нескольких капель сока лимона и оливкового масла.

И если вы после диеты правильно выйдите из нее, то потерянные килограммы к вам не вернуться, во всяком случае, не так быстро как вы их потеряли. Для этого соблюдайте следующие правила в течение двух недель после арбузной диеты: в ваш рацион должны входить продукты с большим содержанием белков и углеводов.

Основными продуктами после двухнедельной диеты должны быть:

  • каши
  • отварная или приготовленная на пару нежирная рыба
  • постное мясо (куриное, индейки) отварное
  • кисломолочные продукты (творог и кефир нежирные, натуральные йогурты)
  • овощи
  • фрукты
  • яйца

А за 2-3 часа до сна продолжайте съедать по одному килограмму арбуза из расчета на 30 килограмм массы тела.

Разгрузочные дни на арбузах можно устраивать 2-3 раза в неделю, съедайте по два килограмма арбузной мякоти.

Источник: liteday.ru

Арбузная диета

Наверное, не найдется людей, которым бы арбуз был не по вкусу. Даже если таковые есть, они лишь исключение, подтверждающее правило: арбуз – всеобщий любимец. Неудивительно – с учетом его свежести, неназойливой, но ярко выраженной сладости и способности отлично утолять жажду. В жару аппетит естественным образом уменьшается, и иногда ничего, кроме арбуза, и не хочется. Возможно, именно это привело к появлению арбузной диеты, завоевавшей массу поклонников. Автор неизвестен, тем не менее, не вызывает сомнения тот факт, что множество людей благодарны ему за идею.

Суть очень проста. У арбузной диеты три модификации, в двух из них арбуз является единственным разрешенным к употреблению продуктом, а в третьей еще допускается хлеб. Диета легче переносится в жаркое время года, в период с конца июля до середины сентября. Идеальное время для нее – знойный август. Именно тогда арбузы наиболее безопасны с точки зрения содержания в них нитратов и доступны по цене.

Арбузная диета рассчитана на срок от трех до семи дней, потеря веса при ней составляет примерно 400-500 г в день.

Достоинства арбузной диеты

Основными достоинствами арбузной диеты являются ее безопасность (а в большинстве случаев и значительная польза для здоровья), простота, дешевизна и высокая эффективность. Калорийность арбуза невелика, он богат водой, поэтому даже если есть его досыта, не ограничивая себя, вряд ли удастся выйти за рамки 1500-1800 ккал в сутки. Благодаря высокому содержанию фруктозы отсутствует одно из побочных действий большинства низкокалорийных диет – вялость и головная боль.

Арбуз способствует выведению из организма шлаков и токсинов, поэтому арбузную диету рекомендуют людям, длительное время питавшимся неправильно. Легко перевариваясь, арбуз дает отдых пищеварительной системе и в то же время поддерживает перистальтику кишечника. Поэтому арбузная диета рекомендована тем, кто склонен к запорам.

Идеальное время для арбузной диеты – период с конца июля до середины сентября.

И, конечно же, к плюсам арбузной диеты следует отнести вкусовые качества основного продукта. Нетрудно придерживаться диеты, когда она нравится. Что ни говори, а сладкий, ароматный арбуз совсем не то же самое, что овсяная каша на воде без соли и сахара.

Недостатки и противопоказания арбузной диеты

Как и большинство диетических систем питания, арбузная диета, несмотря на внушительный список полезных свойств, не лишена недостатков.

Одним из основных минусов является необходимость изменить привычный образ жизни. При арбузной диете значительно учащается мочеиспускание, поэтому совместить ее с работой вне дома вряд ли получится.

Другой существенный недостаток арбузной диеты – низкая калорийность. И хотя это свойство помогает быстро сбрасывать вес, оно же ведет к быстрому набору веса после диеты. Чтобы такого не случилось, выход из диеты должен длиться как минимум столько же, сколько сама диета. Иначе говоря, после трех дней на арбузной диете хотя бы три следующих дня нужно серьезно ограничивать свой рацион, постепенно и понемногу вводя в меню новые блюда.

Ну и главное: арбуз содержит многие полезные вещества, но, конечно, не все необходимое для человека. Арбузную диету даже в расширенном варианте (с хлебом) относят к монодиетам, а основной недостаток диет этой группы – неполноценность питания. Придерживаться ее длительное время без ущерба для здоровья не получится.

Арбузная диета противопоказана при следующих состояниях:

  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания почек (острые или в стадии обострения);
  • энурез;
  • сахарный диабет;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • заболевания предстательной железы.

Какие продукты разрешены?

Разрешается есть только арбуз. Если такая монодиета слишком тяжело переносится, но отказываться от нее нежелательно, допустимо съедать немного хлеба.

Во время арбузной диеты можно пить воду без ограничений.

Какие продукты запрещены?

Кроме перечисленных выше продуктов, ничего употреблять в пищу нельзя.

Меню арбузной диеты

Первый вариант арбузной диеты очень простой: арбуз можно есть сколько и когда хочется. Единственное ограничение – не стоит наедаться арбузом позже, чем за три часа до сна, иначе можно испортить сон постоянными «пробежками» в туалет.

Второй вариант: свой вес надо разделить на 10, получившаяся цифра – количество килограммов арбуза, которые следует съесть за день (в расчет в данном случае принимается вес не только мякоти, но и корки). Это количество делится на пять-шесть приемов, промежуток между которыми должен составлять около трех часов.

Третий вариант в части, касающейся арбуза, полностью повторяет предыдущий вариант, но добавляется подсушенный хлеб. Хлеб желательно брать цельнозерновой, ржаной либо отрубной. С каждым употреблением арбуза допускается съедать кусочек хлеба весом около 30 г.

Очень эффективны арбузные разгрузочные дни, при отсутствии противопоказаний их можно проводить два раза в неделю. Если делать это регулярно, будет происходить плавное снижение веса без каких-либо негативных последствий для здоровья. Отвес за месяц в таком случае составит от 3 до 5 кг.

Полезные советы

Совет 1. Идеальное время для арбузной диеты – с конца июля до середины сентября.

Совет 2. Чтобы диета имела оздоровительный эффект, нужно ответственно подойти к выбору арбузов – покупать их только в официальных местах продажи, обращать внимание на отсутствие повреждений кожуры.

Эффективная диета, которой можно придерживаться в летнюю жару. Она позволяет не только сбросить вес, но и вывести из организма токсины. А тем, кому сложно соблюдать диеты, подойдут арбузные разгрузочные дни.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 3 или 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в месяц
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Частичное отсутствие зубов или даже полная адентия могут быть последствием травм, кариеса или заболеваний дёсен. Однако утраченные зубы можно заменить протезами.

Источник: www.neboleem.net

Арбуз для похудения — эффективная диета или большое заблуждение?

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Близится теплое время года, а значит, настает пора активного похудения на фруктах и овощах. Среди многочисленных способов выделяется арбузная диета.

Одни говорят о ее несомненной пользе для фигуры. Другие – отмечают скрытый вред, называя продуктом-обманщиком. Так помогает арбуз худеть или нет? И в чем заключается вред, который он несет?

Диетический продукт

У этого представителя бахчевых просто отменные данные для любого худеющего.

В 100г их около 38.

Одна такая ягода состоит примерно на 85-90% из воды. Благодаря этому – следующий пункт:

Продукт помогает выводить из организма лишнюю воду, промывает и прочищает его, помогает избавиться от токсинов и даже вывести камни из почек.

Вода и клетчатка наполняют желудок, вызывая чувство сытости.

Среди его составляющих – витамин В9, антиоксиданты, магний, а также натрий, кальций, железо и калий, которые как все вместе, так и каждый по отдельности оказывают благоприятный эффект на борца за стройность.

Это обстоятельство позволяет гораздо легче переносить похудение на арбузах, чем, например, диету на огурцах. Потому что так уж устроен наш мозг – он очень любит сладкое.

Как худеть на арбузе

В целом – очень просто. Покупаете его и едите. Главное, как и в случае с дынной диетой, учесть ряд простых правил.

Правильный выбор

Знатоки советуют обращать внимание на следующие факторы:

  • Размер – слишком маленький или, наоборот, очень большой – это плохо. Маленький – возможно, не дорос, большой, особенно в начале сезона бахчевых – перекормлен нитратами.
  • Сухой хвостик – значит, созрел.
  • Целый плод – если есть трещина, значит, в мякоть, скорее всего, проникли вредные бактерии.

Моно похудение

Как правило, такая разгрузка – это моно диета.

Длительность – максимум 3 дня

Результаты – 2-3 кг

Вариант №1

  • 3 кг арбузной мякоти
  • Диетические, ржаные хлебцы – 200 г

Все делите на равные 3-4 порции.

Вариант №2

  • Можно есть полосатой ягоды столько, сколько хочется.
  • Разрешен чай, но без сахара.

Помимо трехдневного похудения, существуют варианты на 7 и даже 14 дней, как моно, так и более упрощенные.

Арбузно-кефирный способ

Продолжительность — 2-3 дня

Результаты — до 3 кг

Здесь в меню только эти два продукта: кефир — около литра-полутора за день, бахчевое растение — из расчета 1 кг на 10-15 кг вашего веса.

Их нужно чередовать:

Завтрак — полосатая ягоды, затем на второй завтрак кефир и т.д.. на ночь — кефир.

Облегченное похудение на 7 дней

Каждый день нужно съедать около 5 кг мякоти арбуза – как просто в виде отдельного приема пищи или перекуса, так и в виде смузи, соков, десертов.

Примерное меню на день

  • Завтрак – овсянка (150г), либо творог (200г), либо йогурт (200г).
  • Обед – рыбное или куриное филе (150г) с овощным салатом, гречка на гарнир.
  • Ужин – питьевой йогурт, кефир или ряженка.

Однако, я не рекомендую вам увлекаться «сидением на арбузах» столь длительный срок да еще поедая его в таких больших количествах.

Как минимум потому, что при больших сроках ограничения себя в еде возможны

Минусы арбузной диеты

  • Несбалансированность – в случае с монодиетой меню у вас только вода, минимум жиров, белков и чуть больше углеводов.
  • Ухудшение состояния здоровья – ограничение в калориях может вызвать головокружение, усталость, слабость.
  • Сжигание мышечной массы – вытекает из первого пункта. Не получая достаточное количество белка, организм принимается искать его в мышцах. В результате вы рискуете получить не похудевшее, а дряблое тело.

В этой связи не лишним будет упомянуть о том, как важно соблюдать правильный

Выход из диеты:

Чем дольше она продолжалась, тем дольше будет выход – в среднем, от 2 недель до месяца.

В этот период требуется придерживаться правильного рациона: сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, постная курица (Открою вам секрет – придерживаясь правильного питания, вы как раз и похудеете, разве нет?)

Помимо таких явных минусов ни в коем случае нельзя забывать и о таком важном пункте, как

Противопоказания и вред арбузной диеты

Метод сброса веса противопоказан:

  • При сниженной функции почек – плохо работающие почки просто не справятся с большим количеством жидкости в организме.
  • При наличии камней в почках диаметром более 4мм.
  • Людям с заболеваниями ЖКТ – возможны различные осложнения, а также диарея, вздутие живота, учащенное мочеиспускание.

Казнить нельзя помиловать

Есть у данного метода один пункт, по которому общественность никак не придет к консенсусу – высокий гликемический индекс (ГИ) полосатой ягоды.

ГИ – это способность еды повышать уровень сахара в крови. Так вот ГИ арбуза (спелого) равно 72, что в диетологии считается высоким показателем. В связи с этим все, кто выбирает для своего меню продукты с низким ГИ, арбуз из него безжалостно вычеркивают.

Однако, наука не стоит на месте, и в настоящее время есть еще один индекс – гликемическая нагрузка (ГН). Ее значение говорит о том, каково количество углеводов на единицу объема.

Так вот ГН этой бахчевой культуры очень низкий, всего 4 г углевода на 100 г продукта. И все это потому, что в нем практически одна лишь вода. А отсюда вывод – не так страшен черт, как его малюют, как говорится. Хотите худеть – худейте.

Однако, российская телеведущая Елена Малышева в этой связи все же считает арбуз продуктом-обманщиком и не рекомендует на нем худеть.

В то же время другие диетологи не столь категоричны. А что думаете вы, друзья? Как вы используете арбуз для похудения? Поделитесь в комментариях к статье!

Что запомнить

  • Эта диета основана на мочегонном эффекте, что означает, что большинство потерянного веса – это ушедшая вода.
  • В больших количествах арбуз может быть вреден – у него высокий гликемический индекс, и целый ряд диетологов не рекомендуют злоупотреблять им.
  • Реальное похудение возможно лишь в комплексе – правильное питание + физические нагрузки. Все остальные способы – лишь самообман. Возможно, вы и избавитесь от какого-то количества килограмм путем резких ограничений себя в еде. Однако, помните, что на любое ограничение организм отвечает после дополнительной прибавкой в весе – нужно ли вам такое похудение?

Жду ваших отзывов в комментариях, а также рассказов о своем опыте похудения, друзья! Я же на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Источник: tvoy-ves.ru

Добавить комментарий

Adblock
detector