Низовая диета

Низовая диета (диета для стройных ног)

Многие девушки и женщины, особенно с грушевидным типом фигуры, часто сталкиваются с проблемой полных ног. Для её решения существует особая диета, которая благодаря своей направленности, получила название «низовой». Это низкокалорийная диета со строгим меню, результативность которой составляет около 5 кг за неделю применения, а действие сосредоточено на уменьшении объёмов ног, бедер и прилегающих к ним частей тела.

Плюсы и минусы низовой диеты

К преимуществам низовой диеты можно отнести:
• скорость снижения веса,
• значительное уменьшение отечности,
• насыщенность рациона продуктами с большим содержанием витаминов и минералов.

Относительными недостатками можно считать то, что диета подразумевает несколько «полуголодных» дней. Также, хотя этот диетный вариант и считается направленным, но механизм, с помощью которого действие концентрируется именно на нижней части тела, до конца остаётся невыясненным.

Меню низовой диеты

В диете применяются несколько стандартных напитков:
• шоколадно-молочный – напиток из теплого обезжиренного молока с растворёнными в нём 3-мя кубиками горького шоколада);
• медовый – чайная ложка мёда на 300 мл талой воды;
• медово-лимонный – чайная ложка мёда и сок одного лимона на стакан воды.
А также используются овощные суп и салат:
• овощной суп – морковь и помидоры – по 0,5 кг и 1 кг лука на 1,5 л воды;
• овощной салат – томат, огурец и лук – по 1 шт.

Обратите внимание: необходимо обязательное употребление 0,5 л воды сразу пробуждения каждый день в течение всей недели.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат (заправить лимонным соком), стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной суп, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко или груша.

Завтрак: до полудня пить понемногу:1, 5 л воды, грейпфрутовый сок (из 2-х штук), шоколадно-молочный напиток, 0, 3 л овощного супа.
Обед: медово-лимонный напиток.
Полдник: рыба, сваренная на пару.
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко.

Завтрак: 1 литр воды, пить понемногу до полудня.
Обед: обезжиренный творог (250 г), йогурт, чайная ложка меда.
Полдник: один любой сухофрукт и ещё один – через час.
Ужин: 0,5 л талой воды, чайная ложка меда.

Завтрак: овощной суп.
Обед: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: 0,5 л талой воды, грейпфрут (одна долька).

Завтрак: 0,5 л талой воды, немного сыра.
Обед: нежирная рыба, овощной салат (заправить оливковым маслом).
Полдник: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: йогурт, три яблока.

К особенностям данной диеты относят визуально очень заметный эффект уменьшения объёмов тела даже при незначительной потере веса. Результативность её можно повысить, если добавить к такому способу питания ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, желательно полностью отказаться от курения и употребления алкоголя.

Прежде чем сесть на диету “Низовая диета (диета для стройных ног)“, посоветуйтесь с врачом!

Источник: edimka.ru

Низовая диета с подробным меню

Проблема каждой диеты, особенно для обладательниц пышных форм, заключается в том, что раньше всех худеют лицо и грудь. А так хочется сохранить верхние объемы, избавившись от нижних. Для данного случая существует диета под названием низовая, которая направлена, в первую очередь, на избавление от лишних килограммов с бедер и ног, что подтверждено положительными отзывами. Skinnier.ru расскажет вам об особенностях данного вида диетического питания, которое станет спасением для многих худеющих.

Как работает диета?

Низовое диетическое питание является очень строгим режимом, которое требующее точного соблюдения всех правил. Это очень низкокалорийный рацион. Ежедневная энергетическая ценность составляет всего 400-600 калорий, что в два-три раза меньше суточной нормы. Основной принцип действия заключается в том, что ограничив себя в потреблении, вы заставляете свой организм расходовать запасы, накопленные ранее. А, как вы знаете, основное количество жиров сосредоточено в нижней части нашего тела и нередко выступает на поверхность в виде нелюбимого всеми женщинами целлюлита. Меню диеты предполагает употребление большого количества воды, что незаменимо для каждого режима похудения. Но в данном случае вы должны «запивать» голод каждый раз, когда его почувствуете. Считается, что такой ход способствует выводу токсинов, которые являются главными провокаторами апельсиновой корочки.

Низовая низкокалорийная диета разработана специально для женщин с типом фигуры «груша». Если ваши бедра по объемам шире, чем плечи и грудь, значит, такой вид похудения точно подойдет вам.

Особенности и предосторожности

Как и любой вид диеты, низовая требует ознакомление со всеми мерами предосторожности. Не стоит пропускать данный этап, так как он поможет сохранить нормальное функционирование обмена веществ. Как и для остальных экстремальных диет, предполагающих минимальное потребление пищи, вам стоит посоветоваться с врачом, подходит ли он вам и вашему организму. Отзывы уже похудевших сообщают, что за период диеты удается скинуть до 5-6 килограмм, но это не дается легко. Поэтому, если вы не уверены в своих силах, воспользуйтесь более мягкими вариантами, как средиземноморская диета. Данный вариант низкокалорийного питания ни в коем случае не сочетается с активными физическими нагрузками. Если вы занимаетесь спортом, то отложите упражнения на время диеты. А если ваша работа предполагает высокую активность, то оставьте похудение до отпуска.

Основной составляющей диеты является талая вода. Ее получить не так сложно, как кажется. Для этого заморозьте чистую воду в стаканах в морозильной камере холодильника. Доставайте ее каждый день и дайте льду оттаять.

Меню диеты

Понедельник

Завтрак: 3 дольки горького шоколада, стакан молока.

Ланч: 350 мл талой воды с ложкой меда.

Обед: овощной салат из помидора, огурца и лука, заправленный лимонным соком, и стакан молока.

Полдник: 200 мл талой воды с ложкой меда, 100 г нежирного йогурта или творога.

Ужин: груша или яблоко, 500 мл талой воды.

Вторник

Завтрак: 3 дольки горького шоколада, стакан молока.

Ланч: 350 мл талой воды с ложкой меда.

Обед: овощной салат из помидора, огурца и лука, заправленный лимонным соком, и стакан молока.

Полдник: 200 мл талой воды с ложкой меда, 100 г нежирного йогурта или творога.

Ужин: груша или яблоко, 500 мл талой воды.

Среда

Завтрак: 3 дольки горького шоколада, стакан молока.

Ланч: 350 мл талой воды с ложкой меда.

Обед: овощной суп из помидора, капусты, болгарского перца и стакан молока.

Полдник: 200 мл талой воды с ложкой меда, 100 г нежирного йогурта или творога.

Ужин: груша или яблоко, 500 мл талой воды.

Читайте также:  Кефир и гречка на завтрак — очищение и похудение

Четверг

Завтрак: 3 дольки горького шоколада, стакан молока.

Ланч: два стакана грейпфрутового сока или целый фрукт, а также 500 мл талой воды через час.

Обед: стакан талой воды с ложкой меда, тушеные овощи – капуста, помидор, перец, лук, сельдерей.

Полдник: кусочек рыбы, варенной или тушеной на сковороде.

Ужин: яблоко или груша, 500 мл талой воды.

Пятница

Завтрак: по 200-300 мл воды употребите 5 раз до обеда.

Обед: 100 г обезжиренного творога с ложкой меда.

Полдник: кусочек рыбы, варенной или тушеной на сковороде.

Ужин: 500мл талой воды и один фрукт на выбор – груша или яблоко.

Суббота

Завтрак: Овощной бульон употребляйте аналогично воде на день ранее.

Обед: 100 г обезжиренного творога, стакан талой воды с лимонным соком и медом.

Ужин: четвертинка грейпфрута и 500 мл талой воды.

Воскресение

Завтрак: 2 стакана талой воды и 30 г сыра твердых сортов.

Обед: Овощной салат из помидора, огурца и лука, заправленный лимонным соком и кусочек вареной или тушеной рыбы.

Полдник: 100 г обезжиренного йогурта и стакан талой воды с лимонным соком.

Ужин: 100 г обезжиренного йогурта и 3 яблока или груши.

Диета не допускает использование соли при приготовлении блюд. Такой подход позволит вывести лишнюю воду из организма, что станет одним из главных инструментов для избавления от лишних килограмм.

Источник: skinnier.ru

Что такое низовая диета?

Низовая диета сегодня довольно популярна, поэтому портал о похудении «Худеем без проблем» решил обсудить с вами эту методику.

Как предполагается, такая диета ориентирована на то, чтобы бедра стройнели, а бюст никуда не пропадал. Сразу нужно предупредить вас о том, что природа такова, что локальное жиросжигание практически невозможно, если только лишь корректировать рацион.

Для того чтобы был эффект в тех или иных частях тела, разумным будет подключить физические упражнения.

Диета низовая: 1 неделя – 5 кг

Давайте разбираться, почему так?

Во многих источниках пишут о том, что именно такой вес в среднем и можно сбросить, если питаться по указанной системе. Заявляют также о том, что ноги и бедра становятся стройнее. При этом, как обещают, вы можете потерять около 6 сантиметров в объемах нижней части.

Диета низовая: меню

Рассмотрим, что же именно предлагают создатели такой системы питания. Это система на неделю. Мы распишем все по дням, пункт первый – это завтра, второй – обед, третий – ужин.

Итак, давайте знакомиться с низовым рационом питания.

Первый день

1. Чашка горячего шоколада.
2. Салат из овощей, бокал молока.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Второй день

1. Вода с медом – 1 кружка.
2. Вода+мед+сок лимона, йогурт.
3. Груша, столько же воды, что и в первый день.

Третий день

1. Завтрак, как и в первый день.
2. Суп на овощном бульоне.
3. Яблоко и пара стаканов воды.

Четвертый день

1. Стакан цитрусового сока, грейпфрутового. Шоколадный напиток и кружка овощного бульона.
2. Вода, разведенная с лимоном и медом.
3. Такой же ужин, как и в предыдущий день.

Пятый день

1. Литр воды.
2. Пачка творога с 0% жирностью, ложка меда, немного йогурта и две штучки любимых сухофруктов.
3. На ужин то же самое, что и в четвертый день было на обед.

Шестой день

1. Бульон на овощах.
2. Немного йогурта, медово-лимонной воды.
3. Пара стаканов питьевой воды и одна долька грейпфрута.

Седьмой день

1. Кусочек сыра и пара бокалов воды.
2. Рыба нежирного сорта, салат из овощей и стаканчик йогурта.
3. Три яблока и йогурт.

Как вы можете заметить, эта низовая диета для похудения в ногах достаточно жесткая. А потому людям, у которых диагностированы хронические болезни, она может вызвать достаточно тяжелые последствия, применять ее точно не стоит.

Да и здоровым людям портал hudeem-bez-problem.ru не рекомендовал бы так себя мучить. Питание получается несбалансированным.

И в результате вы можете получить даже совсем не то, что хотелось бы увидеть, а именно: стройные бедра и такая же пышная, как раньше, грудь.

Такая система питания может повлечь замедление метаболизма, из-за чего после возвращения к привычному рациону питания можно набрать те килограммы, которые вы скинете, и еще в «довесок» прибавить еще.

Все дело в том, что многие неправильно выходят из этой диеты, начиная налегать на все те «вредные» блюда, которые не могли есть во время диеты. Следует ограничить потребление соленого, жирного и жареного в первые пару-тройку недель после такого низкокалорийного рациона.

Низовая диета, отзывы о которой вы найдете немного ниже, имеет ряд ограничений и особенностей:

  • низкая калорийность рациона,
  • ежедневная норма воды – минимум 2 литра талой воды, первые 200 мл – строго до первого приема пищи с утра,
  • ужин должен быть не позднее половины седьмого вечера.

Низовая диета для похудения в ногах: отзывы

  • Могу сказать, что посидела на этой диете, мне это стоило огромного труда, но я это сделала. Да, я скинула 4 килограмма за неделю. Но как мне это далось! Плюс не могу сказать, что прям именно ноги ушли. У меня и грудь стала меньше и вообще появилась какая-то слабость. Жанна.
  • Я сорвалась уже на третий день этой диеты, хотя мне казалось, что я уже месяц ничего не ела, на ночь наелась всего, даже не буду перечислять, чего, до сих пор стыдно, потом попыталась продолжить, затем снова сорвалась. В итоге по-нормальному не довела дело до конца, но возникли проблемы с опорожнением кишечника, ну вы понимаете ( Лида.
  • Да, я скинула 5 килограмм благодаря этой диете. А потом наела 7. Здорово? Вот-вот. Так что больше не буду так. Ната.
  • Не знаю, может, есть какая-то засекреченная низовая диета для похудения в ногах, но я использовала ту, что в общем доступе есть в соцсетях. И что бы вы думали? Совсем я не похудела в ногах. У меня осунулось лицо и ушла грудь. Это какой-то кошмар. А ноги остались прежними пухлыми. Viktory555.
  • В целом я слежу за своим весом, но вот на праздниках недавно переела, поэтому села на такую диету. Ее только называют низовой, на самом же деле она просто разгрузочная, получается, за счет низкой калорийности действительно лишнее уходит, я довольна. Но у меня скинуть получилось 3 кило за неделю. Яна.

И еще одно предупреждение – если ваш образ жизни предполагает большой расход калорий, у вас каждый день – много нагрузок, вам точно не подойдет низовая диета.

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источник: www.hudeem-bez-problem.ru

Низовая диета для стройных ножек

Здравствуйте, уважаемые читатели! Данную статью я решил посвятить девушкам, которые хотят избавиться от лишних килограммов в области бедер.

Для них есть специальная “низовая”диета, позволяющая скорректировать именно эту часть тела. Как и любая другая, она имеет свои принципы, плюсы и подводные камни. Об этом дальше.

Читайте также:  Аминокислоты для похудения

Основы и возможности низовой диеты

Сразу оговоримся, низовая диета предполагает строгое соблюдение меню и выполнение рекомендаций. Она относится к разряду низкокалорийных и требует силы воли. Еще не испугались? Тогда продолжаем.

Терпеть пищевые ограничения ради красоты ножек потребуется ровно 1 неделю — за это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса и 6 см в области бедер и ягодиц.

Внимание: ваш дневной рацион будет включать в себя не более 500 ккал.


Это очень мало для полноценной жизнедеятельности, ведь даже в состоянии покоя организму требуется потреблять не менее 1000 ккал в сутки. Поэтому данную диету недолюбливают врачи.

А я считаю вообще вредной. Почему? Потому что за эту неделю вы так изголодаетесь, даже если и похудеете, что потом с лихвой наверстаете упущенные килограммы.

А еще она предполагает употребление талой воды, причем, ее нельзя будет заменить минералкой или просто чистой водичкой.

Кто это придумал, не знаю. Но, наверное, это придумано специально для отвлечения внимания. Талая вода — конечно хорошо. Но зачем и как она повлияет на похудение?

Низовая диета противопоказана тем, кто ведет активную жизнь.

И, прежде, чем приступить к ней, необходимо будет провести разгрузочный день на овощах или фруктах, чтобы очистить кишечник от накопившихся вредных веществ и подготовиться к новому, весьма умеренному, образу жизни.

Как это будет происходить?

Предлагаю вашему вниманию меню специально для похудения бедер. Стыдно и писать такое. Ведь все здравые люди прекрасно понимают, что организм не может худеть в определенных местах по заявке. Но, глупость людская не имеет границ. Все же приведу ниже всю найденную информацию, а вы, прочитав, хорошенько подумайте.

Утром после пробуждения выпивайте 500 мл чистой воды с лимонным соком.

Первый день:

  • Утром: 350 мл теплого обезжиренного молока с растворенными в нем тремя кубиками горького шоколада и 1-й ч. ложкой меда.
  • Через три часа: 300 мл талой воды с 1 ч. ложкой меда.
  • В обед: салат из репчатого лука, 1 помидора и огурца, 250 мл обезжиренного молока.
  • Через три часа: коктейль из талой воды (200 мл), 100 мл нежирного натурального йогурта, 1 ч. ложки меда и сока 1-го лимона. Смешайте в блендере и не спеша выпейте.
  • Вечером: 500 мл талой воды и большое яблоко.

Второй день:

повторяет меню первого дня.

Третий день:

И снова меню как в первый день, только вместо салата в обед нужно съесть овощной суп. Понадобится 200 г сельдерея, 1 морковь, 1 луковица, 1 болгарский перец, 1 помидор, зелень и 200 г капусты.

Овощи нарезать, залить 1,5 л талой воды и варить до готовности, добавить измельченную зелень. Суп не солить и есть горячим.

Четвертый день:

Утром: до обеда понадобится выпить следующие напитки:

  • 300 мл теплого овощного бульона;
  • Грейпфрутовый сок (из 2-х фруктов);
  • 1,5 л талой воды;
  • Молочно-медово-шоколадный напиток.

В обед: коктейль из талой воды, 1 ч. ложки меда, 100 мл нежирного натурального йогурта и сока одного лимона — как в первый день;

Через три часа: 200 г нежирной рыбы на пару.

Вечером: груша и 2 стакана талой воды.

Пятый день:

  • До обеда: 1 л талой воды.
  • В обед: 200 г обезжиренного творога с 1 ч. ложкой меда и 50 мл обезжиренного йогурта.
  • Через три часа: 200 г сухофруктов.
  • Вечером: 500 мл талой воды с 1 ч. ложкой меда.

Шестой день :

  • Утром: 250 мл овощного бульона.
  • В обед: напиток с натуральным йогуртом (как в 1-й и 4-й дни).
  • Вечером: 0,5 л талой воды, четверть грейпфрута.

Седьмой день:

  • Утром: 2 стакана талой воды и три ломтика диетического сыра.
  • В обед: 200 г паровой либо отварной нежирной рыбы, салат из огурца с помидором и оливковым маслом.
  • Вечером: 3 небольших яблока, 200 мл обезжиренного йогурта.

“Придерживаясь такого меню, всего за неделю возможно стать заметно стройнее в ногах. Главное, после выхода из диеты удержать результат, а для этого придется серьезно подкорректировать свое питание, отказавшись от калорийных и не представляющих пищевой ценности продуктов.” — Пишут “специалисты”, придумавшие эту диету.

Мнение диетологов

Как я уже говорил, специалисты скептически относятся к этому способу снижения веса, ставя под сомнение факт того, что можно заставить похудеть определенную часть тела.

Резкое ограничение в питании отразится на всей фигуре и лице, а 70% веса “уйдет” вместе с избыточной жидкостью. Экспериментируя подобным образом со своим телом, можно “добиться” так называемого эффекта йо-йо.

Когда сброшенные с большим трудом килограммы в короткие сроки возвращаются “на места”. А потом затевается новая чудо-диета, результат которой приведет к все тем же последствиям.

Вряд ли эта игра стоит свеч, по крайней мере, для тех, кто стремится быть стройным без жертв для здоровья.

Что запомнить

Не стоит рассматривать низовую диету как серьезный способ похудения — это “забег на короткую дистанцию”, в то время как качественные изменения предполагают фундаментальную (а значит, длительную) работу над собой.

Если нужно срочно и заметно похудеть, то (много раз взвесив все “за” и “против”) можно прибегнуть к этой экстренной мере, но ни в коем случае не злоупотреблять ею.

И по возможности не набирать лишние килограммы, чтобы потом не приходилось вот так срочно с ними “прощаться”. Все-таки, я за здоровые методы похудения. На этом мое повествование заканчивается. Следите за новыми публикациями и высказывайте свое мнение по темам!

Источник: tvoy-ves.ru

Диета низовая для похудения ног и ягодиц

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Читайте также:  Кефирная диета

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

  • овощи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
  • зелень;
  • фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

  • мучные изделия;
  • колбасы и копчености;
  • сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

  • После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
  • Исключите из рациона все запрещенные продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Источник: o-tele.ru