Шоколадная диета

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Стоит женщинам услышать про шоколадную диету, как у них загораются глаза. Питаться сладостями и худеть — что может быть чудесней? Но, увы, не все так просто. Этот похудательный рацион считается одним из самых строгих, несбалансированных и опасных.

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла – 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% – какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» – типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

    Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс продуктов — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.

Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.

  • Такой план питания – не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.
  • Светлая сторона темного лакомства

    Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

      растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;

    флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;
    несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;

    натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;

  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.
  • Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

    Источник: www.woman.ru

    Как сидеть на разгрузочной шоколадной диете и можно ли есть шоколад при похудении

    Верный путь к стройной фигуре – правильное питание и регулярные спортивные тренировки. Но есть люди, которым требуется привести себя форму в рекордные сроки, либо они время от времени хотят устраивать организму разгрузочные периоды, сильно ограничивая количество потребляемых калорий.

    Для такого режима подойдет диета шоколадная – для тех, кто хочет сбросить вес и при этом есть любимое лакомство. Шоколадная диета категорически противопоказана людям, страдающим диабетом и заболеваниями сердечнососудистой системы.

    Шоколад: крайне полезный и немного вредный

    Шоколад – это популярное лакомство, которым любит побаловать себя большинство людей. Однако, для того чтобы без вреда для здоровья вписывать шоколад в свой рацион, необходимо знать полезные и вредные свойства шоколада.

    • замедляет процесс старения клеток головного мозга;
    • улучшает кровообращение и нормализует уровень артериального давления;
    • улучшает когнитивную функцию мозга.

    Кроме того, шоколад с высоким содержанием какао-бобов является отличным природным антидепрессантом: при его употреблении вырабатывается гормон радости.

    • высокая калорийность продукта при низкой пищевой ценности;
    • вредные добавки (актуально для некоторых производителей шоколада) – пальмовое масло, химические ароматизаторы и красители;
    • высокое содержание углеводов и полное отсутствие клетчатки.
    Читайте также:  Кефирная диета

    20 г шоколада в день не принесут никакого вреда – напротив, он поспособствует выработке эндорфинов и более активной работе мозга. Однако, если переборщить с шоколадом и съедать более 100 г ежедневно, то можно столкнуться с проблемой лишнего веса и высыпаний на коже.

    Разгрузочная шокодиета на 3 дня

    Принцип шоко диеты прост – человек ест только шоколад и запивает его кофе (для увеличения скорости метаболизма), чаем без сахара или чистой водой.

    На первый взгляд, это диета мечты – есть только сладости и при этом худеть. Но на самом деле, шоколадная диета оказывается далеко не такой легкой – на 500 ккал в сутки жить достаточно тяжело, а при отсутствии белка начинают страдать мышцы и значительно снижается уровень активности. Именно поэтому шоколадная диета не рекомендуется дольше, чем на 5 дней: организм начинает испытывать сильный стресс, что очень вредно.

    Сесть на шоколадную диету допускается и на 1 день – полный отказ от соли и строго ограниченное количество калорий могут помочь устранить последствия переедания и снять отечность.

    Шоколадная диета представлена двумя вариантами: классической и питьевой

    Основные принципы диеты

    Шокодиету на 3 дня соблюдают следующим образом:

    • рацион в сутки – 100 граммов горького (в идеале, но можно и другие виды) шоколада, запивая их черным кофе (можно добавить обезжиренное молоко).
    • для нормального функционирования организма обязательно пить чистую воду: не менее полутора-двух литров в день;
    • на шоколадной диете можно и горький шоколад, и молочный, и содержащий различный добавки – для похудения это не будет иметь значения, но горький шоколад является более полезным.

    Если жёстко поставить себя в этот режим на 3 дня, результаты будут впечатляющими: уйдет до двух килограммов.

    Выход из шоколадно-кофейной диеты

    Выход из шоколадной диеты – один из самых важных моментов во всем похудении. Резкий скачок суточной калорийности или неправильное распределение белков, жиров и углеводов может привести к быстрому набору веса – не только того, что удалось сбросить, но и нескольких килограммов сверху.

    Для того, чтобы достичь нужных результатов, необходимо не только понимать, какой шоколад можно есть при похудении, но и правильно завершать диету. После ограничения суточной калорийности в 500-600 ккал нельзя сразу съедать 1500! Увеличивать потребление нужно постепенно, съедая в день на 150-200 ккал больше, чем в предыдущий, пока среднесуточная цифра не станет близка к норме для поддержания веса или к здоровому дефициту в 15-20%.

    Обзор отзывов похудевших о результатах

    Шоколадная диета – предмет разногласий в отзывах тех, кто решился её попробовать. Отзывы похудевших и их результаты после соблюдения этого режима питания могут быть абсолютно разными: кто-то отлично сбрасывает вес и не набирает его вновь, кто-то начинает плохо себя чувствовать, а кто-то хорошо теряет лишние килограммы, но сталкивается с проблемами кожных высыпаний из-за столь ограниченного рациона.

    Рацион шоколадной диеты довольно скуден

    Отзывы о диете на 3 дня сходятся во мнении о том, что именно такая продолжительность является наиболее оптимальной. За этот период организм не успевает погрузиться в стресс из-за большого дефицита калорий, но за счёт отсутствия соли хорошо выходит вся лишняя жидкость. Результатов диеты на 3 дня будет достаточно для того, чтобы незначительно уменьшить объёмы тела за счет снятия отечности.

    Шоколад при похудении

    На самом деле можно продолжать лакомиться шоколадками и терять при этом лишний вес. Ничего удивительного в этом нет, ведь калорийность 100 грамм шоколада – около 500 ккал, что составляет примерно 1/4 нормы потребления ккал для взрослого человека.

    Можно ли есть каждый день

    Действительно можно есть шоколад каждый день, и для этого не обязательно придерживаться строгого режима шоколадно-кофейной диеты. Достаточно составить сбалансированный рацион с учетом всех потребностей организма и включить в него 20 г шоколада в день.

    Этапы грамотного внесения в рацион шоколада для похудения:

    1. Необходимо подсчитать свою суточную норму калорий, опираясь на параметры роста, веса, возраста и ежедневной физической активности.
    2. Отнять от суточной нормы 15-20%, чтобы организм равномерно и без вреда сбрасывал вес.
    3. Рассчитать, какое количество ккал в день можно определить для шоколада: стандартная плитка 100 грамм содержит примерно 550 калорий.

    Таблица калорийности шоколада

    Какой шоколад лучше – горький, молочный, белый

    Молочный шоколад менее полезен из-за того, что в нем содержится большее количество сахара, а белый шоколад так и вовсе не содержит полезных для работы мозга какао-бобов. Именно поэтому горький шоколад при похудении является наиболее предпочтительным вариантом: он содержит меньше вредных компонентов и несёт пользу для мозговой деятельности за счёт высокого процента какао в составе.

    Что такое диетический шоколад

    Кажется, что «диетический шоколад» уже звучит как парадокс, но такой продукт на самом деле есть и был разработан специально для того, чтобы удовлетворять желание худеющих сладкоежек … и зарабатывать на этом очень хорошие деньги.

    Диетические шоколадки продаются в аптеках, магазинах спортивного питания и в супермаркетах. Низкое содержание калорий в них достигается за счет добавления сахарозаменителя для сладости, что значительно снижает количество углеводов в конечном продукте. Кроме того, в таких плитках не используется пальмовое масло.

    Многочисленные отзывы говорят о том, что по вкусовым качествам диетические аналоги не идут ни в какое сравнение с классическим, «сладким» шоколадом. Такой продукт больше подойдет для диабетиков, а сладкоежкам лучше научиться довольствоваться небольшими порциями обычного шоколада, желательно – заменив его на тёмный, с большим содержанием какао-бобов.

    Диетический горький шоколад

    Примерное меню сбалансированного питания на 7 дней

    Грамотное меню правильного, сбалансированного питания на 7 дней выглядит следующим образом:

    1. День 1: овсяная каша с орехами и фруктами на завтрак, рыбный или овощной суп на обед, перекусы йогуртом и фруктами в течение дня, запеченная курица с овощами и бурым рисом на ужин.
    2. День 2: сырный омлет с зеленью на завтрак, отварная говядина с гречневой кашей на обед, перекусы молочными коктейлями с фруктами в течение дня, тушеная рыба с салатом на ужин.
    3. День 3: бутерброды на ржаном хлебе с индейкой, помидором и сыром на завтрак, паста с постным мясом и оливковым маслом на обед, перекус помидорным салатом в течение дня, спаржа с курицей на ужин.
    4. День 4: фруктовые оладьи из овсяной муки на завтрак, тушеная курица с рисом и овощами на обед, перекусы кефиром и творогом в течение дня, омлет с сыром и грибами на ужин.
    5. День 5: рисовая каша с изюмом на завтрак, запеченный картофель с грибами на обед, перекус йогуртом в течение дня, кролик в сметанном соусе с овощным салатом на ужин.
    6. День 6: творожные сырники со сметаной на завтрак, суп с морепродуктами на обед, перекус ягодами и цитрусовыми соками в течение дня, мясо на гриле с овощами на ужин.
    7. День 7: творожная запеканка с фруктами на завтрак, запеченная куриная грудка с гречневой кашей на обед, перекус ржаными хлебцами в течение дня, тушеное мясо с капустой и бурым рисом на ужин.

    Правильное похудение как раз подразумевает под собой медленный, но стабильный процесс. Список выше вполне можно применять как специально разработанное для похудения меню на каждый день.

    Обзор отзывов худеющих о результатах

    Отзывы и результаты похудевших на сбалансированном питании все сходятся в одном: опытные люди утверждают, что не стоит сильно себя ограничивать.

    В публикациях с отзывами и результатами для похудения большое одобрение вызывает метод подсчета калорий и энергетической ценности потребляемых продуктов. Для того чтобы похудение было здоровым и сохранялось качество тела, нужно делать стабильный дефицит в 15-20% от суточной нормы калорий.

    Полезное видео

    Источник: bvk.news

    Самая вкусная шоколадная диета: отзывы диетологов и похудевших, достоинства и недостатки

    Кому труднее всего похудеть? Конечно, сладкоежкам, ведь большинство диет основаны на полном отказе от разных вкусностей и сладостей.

    Но недавно была разработана шоколадная диета, которая, вопреки большинству методик похудения, не только не запрещает поедание сахаросодержащего продукта, а напротив — на этом и основана.

    Длительность в классической вариации составляет 7 дней, но ее можно регулировать в зависимости от собственных возможностей, самочувствия, ожидаемого результата.

    Принцип действия, влияние на организм

    Существует мнение, что шоколад — чрезмерно калорийный продукт, поэтому от его употребления стоит полностью отказаться или строго его ограничить.

    Но это не совсем верно — обычная стограммовая плитка содержит в среднем всего 500 килокалорий — такой рацион ждет решившихся худеть по такой методике.

    Система основана на двух принципах, как и большинство прочих методик:

      снижается калорийность продуктов, употребляемых ежедневно (за счет работы внутренних органов и физической активности человек в среднем тратит более полутора тысяч калорий ежедневно, а на шоколаде получает всего 500);

    из организма выводятся излишки жидкости, поскольку питание бессолевое.

    Некоторые плохо переносят резкое снижение ежедневно потребляемых калорий до минимума и по выбору результата, который хочется получить.

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    У шоколадного способа сброса веса такие преимущества:

      быстрое получение отличного результата — всего за семидневку можно избавиться от 4-7 килограммов веса;

    возможность есть любимый продукт ежедневно — это главный плюс для тех, кто дня не может прожить без сладостей;

    Читайте также:  Лимонная диета

    такой рацион позволяет полноценно учиться и работать — шоколад отлично стимулирует умственную деятельность;

    в нем есть полезные микроэлементы, которые помогают работе иммунной системы, и антиоксиданты, замедляющие процессы увядания и старения.

    Недостатки шоколадной системы похудения:

      возможность после курса похудения быстро получить сброшенные килограммы обратно, даже набрать больший вес, чем до диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;

    из-за шоколадной разгрузки может нарушиться обмен веществ — такой недостаток есть у большинства быстрых монодиет;

    у такой диеты есть противопоказания, при которых ее применение запрещено;

    питание не сбалансировано, но нейтрализовать такой недостаток можно путем регулярного употребления комплекса из минералов и витаминов.

    Откажитесь от похудения по методике, если есть аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе повышает давление.

    При заболеваниях в хронической или острой форме до начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Чем полезны абрикосы для организма? Мы ответим на ваши вопросы!

    О полезных свойствах нектарина, противопоказаниях к его употреблению расскажет наша публикация.

    Интересный и познавательный обзор продуктов, содержащих витамин В12, поможет вам скорректировать рацион.

    Выбор шоколада, дополнительные рекомендации

    Какой шоколад можно есть на диете? Основной ингредиент нужно выбирать предельно внимательно. Для похудения на шоколадной диете категорически не подходит шоколад белого цвета, поскольку в нем не содержатся какао-бобы.

    Идеальны для шоколадной диеты горькие или молочные плитки. Наполнители (орешки, вафли, изюм) делают сладости вкуснее, но повышают их калорийность.

    Второй по важности необходимый употребляемый продукт при диете — кофе. Его пьют каждый раз, когда едят шоколад.

    Не стоит пить растворимый кофе, лучше брать натуральный, сваренный в кофеварке или в турке.

    На каждую выпитую чашечку кофе должна приходиться чашка чистой воды без газа, иначе велика вероятность развития обезвоживания.

    При похудении из рациона полностью исключают сахар, соль, соки, овощи, мясо, фрукты, рыбу, другие продукты, кроме шоколада.

    Нельзя употреблять алкогольные напитки — они стимулируют аппетит, провоцируют накопление жидкости.

    Меню и режим питания на 3 и 7 дней

    Ежедневное меню диеты на горьком или молочном шоколаде, рассчитанной на 3-7 дней, состоит из высококачественного шоколада в количестве одной плитки и нескольких чашек кофе.

    Плитку делят на 3 части примерно одинакового размера, но можно есть ее так, как удобно:

      за один раз;

    разделив на 5-6 частей;

    Вместе с шоколадом употребляется чашечка черного свежесваренного кофе, а по прошествии 3 часов после еды разрешается пить столько зеленого или черного чая, негазированной воды, сколько захочется.

    Альтернативный итальянский вариант

    Такой вариант похудения достаточно щадящий в отличие от строгой шоколадной монодиеты за счет включения в рацион дополнительных продуктов.

    Эта методика разработана итальянскими врачами, она не менее результативна, чем классическая вариация, но переносится в несколько раз проще.

    Ежедневно, разбив продуктовый набор на три приема, съедают:

      винный соус и диетические соусы;

    паста (высококачественные макароны);

    овощи, несладкие ягоды, фрукты;

    попкорн, сушеный чеснок и перец.

    Между приемами трижды в сутки съедать 30 г шоколада и выпивать по чашечке кофе. Минимальное количество употребляемой чистой воды — 1,8 литра.

    Мнения врачей

    По мнению диетологов, придерживаться шоколадной диеты не следует и дня. Шоколад и кофе содержат много углеводов, что при отсутствии белков и жиров приводит к усилению чувства голода, нарушению обменных процессов:

    «При питании только шоколадом организм, ощущая голод и не получая питательных веществ, начинает сжигать мышечную ткань для восполнения недостающего количества белков и жиров.

    Потеря веса если и произойдет, то за счет не жировой, а мышечной ткани, на восстановление которой уйдет немало времени. После такого похудения вес будет возвращаться быстро и резко».

    Врачи также настроены негативно в отношении шоколадной диеты:

    «Система сброса веса убийственно действует на печень, сердечно-сосудистую систему, почки, повышает нервное возбуждение, нарушает метаболизм.

    Разбалансированность ежедневного меню приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению самочувствия, головным болям, а восстановление будет долгим».

    Если вам любопытно, полезен ли грейпфрут для здоровья, предлагаем прочесть нашу статью.

    Какими полезными свойствами обладает щавель? Каковы противопоказания для его употребления в пищу? Узнайте больше!

    О том, какова польза черноплодной рябины для здоровья, расскажет эта публикация.

    Правила выхода, ожидаемые результаты, фото до и после

    Поскольку диета низкокалорийна, на ее протяжении организм практически не получал пищу, следует выходить из нее, как из полного голодания.

    Постепенно в меню добавляются соки (избегайте калорийных, с высоким содержанием крахмала) и нежирные бульоны на мясе птицы, говядине, рыбе, свинине.

    Для восстановления мышц включают в меню побольше куриной грудки, кисломолочных продуктов, орешков, яиц и иных продуктов, содержащих много белка. Одновременно с включением этих продуктов начинайте заниматься физическими упражнениями.

    Выход из семидневной шоколадной диеты должен занимать 5-7 дней, не меньше.

    При похудении на шоколадной диете отмечается значительное снижение массы — за неделю можно потерять до 8 килограммов, а точное количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Отмечается уменьшение объемов талии, бедер и иных частей тела на 2-5 сантиметров.

    Шоколадная диета — строгий и жесткий способ разгрузки, выдержать который сложно. Но она очень популярна — соблазнительно сбросить приличное количество килограммов всего за неделю.

    Что говорят попробовавшие

    Предлагаем отзывы и результаты похудения женщин, опробовавших на себе шоколадно-питьевую (шоколадно-кофейную) диету, рассчитанную на 3-7 дней, позволяющую сбросить от 5-6 кг за 1 неделю.

    Юля: «Терпеть не могу длительные ограничения в еде, поэтому выбрала шоколадную диету. Мне она подошла, голода я не чувствовала, самочувствие было нормальным.

    За неделю избавилась от 5 кило, а повторив «подвиг» через месяц, убрала еще столько же».

    Ольга: «Саму диету я перенесла просто, немного кружилась голова, но я считала это мелочью, ведь вес действительно уходил по 700-900 граммов ежедневно.

    Но по истечении месяца после окончания похудения мои сброшенные 4,6 кг вернулись, а через неделю к ним присоединились еще 3 кило.

    В общем, я бы порекомендовала этот способ только для экстренного и кратковременного похудения».

    Светлана: «Мне похудение далось очень нелегко — я трижды начинала диету и бросала на 2-4 день. В последний раз я продержалась 5 дней, сбросила 3 кило и прекратила худеть по этой методике.

    Прошло 2 месяца, килограммы не вернулись, но шоколад и кофе я не могу видеть до сих пор».

    Еще один отзыв о диете на шоколаде вы можете посмотреть на видео:

    Источник: foodexpert.pro

    Шоколадная диета для похудения: правила и сколько можно на ней сидеть

    Этот сказ про то, подойдёт ли шоколадная диета для похудения. Каковы правила данной диеты, будет ли безопасным придерживаться её при маленьком весе и сколько можно сидеть на подобном рационе? Реально ли достичь стабильных результатов, если придерживаться низкокалорийных монодиет, подойдёт ли шоколадный способ сброса килограммов людям, у которых есть проблемы со здоровьем?

    Привет, друзья! Хочу напомнить всем желающим избавиться от жира, что становиться на путь жёстких ограничений в еде — не самый правильный способ для достижения цели. Сбросить много килограммов за короткий срок невозможно и крайне опасно. Даже если кто-то обещает «огромный отвес без вреда для здоровья» — не верьте. Чудес не бывает и то, что копилось годами, моментально не рассосётся.

    Но бывает, что нам нужно лишь чуть подкорректировать свою фигуру перед важным мероприятием. Почему не полистать страницы ВК и не поискать что-нибудь подходящее под наши вкусы и предпочтения? Тут тоже есть свои «подводные камни», которые лучше знать заранее. Давайте вместе разберёмся, что это за явление — шоколадная диета, чтобы делая свой выбор, не заплатить здоровьем.

    Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

    А тем, кто хочет:

    Суть и продолжительность

    Сладкоежкам, любителям какао и кофе, хочется подыскать себе меню, в которое будут входить любимые продукты. Шоколадная диета — как раз такой случай. Любишь это лакомство — попробуй похудеть с его помощью.

    Никакого парадокса тут нет. Просто при данном способе похудения твоё тело будет получать минимум калорий и питательных веществ. При таких условиях, ему придётся расходовать собственные запасы.

    Методика предполагает, что питаться ты будешь только двумя продуктами:

    • шоколадом;
    • кофе с нежирным молочком.

    Ни соли, ни сахара, ни каких бы то ни было иных продуктов кушать нельзя.

    Твоя дневная норма:

    • 100 граммов шоколада;
    • три чашки кофе с молоком;
    • полтора литра воды.

    Лучше поделить это количество на три-четыре приёма. Некоторые советуют брать шоколадку весом 90 граммов, поскольку её проще поделить на три кусочка. Сорт шоколада не принципиален, разница в калораже небольшая. В чёрном чуть меньше, в молочном чуть больше.

    Воду частично можно заменить зелёным чаем, но в пустом чаю калорий нет и волноваться не о чем. Данная шоколадно питьевая диета подразумевает, что любую жидкость кроме кофе ты употребляешь через три часа после основных компонентов.

    Вопрос, сколько можно сидеть на таком меню, принципиальный. Поскольку твой организм будет недополучать белки, жиры, медленные углеводы, витамины и микроэлементы, больше семи дней это продолжаться не должно. Зато результаты — минус 5-6 кг 1 неделя.

    Шоколадная диета: меню

    По сути, данный способ можно назвать шоколадно-кофейным. Итак, меню на 1 день:

    • чашка кофе с молоком или без;
    • кусок шоколада.
    • ещё чашка кофе;
    • снова кусочек шоколадки;

    Такого же графика ты придерживаешься всю неделю. Повторять диету можно лишь через месяц, а ещё лучше через два, чтобы организм успел восстановиться после твоего диетического эксперимента.

    Читайте также:  Банановая диета

    Знаменитая певица Алсу на заре своей деятельности тоже пыталась придерживаться подобного рациона. Она кушала по две 50-граммовые шоколадки в день и запивала своим любимым кофе. За недельный срок она избавилась от пяти килограммов, но заработала себе такие проблемы со здоровьем, от которых не может до конца избавиться по сей день. Но, как известно, красота требует жертв. Готов жертвовать?

    Разновидности данного метода

    Никаких сложностей с выбором у тебя не будет. Все шоколадные диеты подразумевают одно и то же меню. Разница лишь в количестве дней и сброшенном весе.

    Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

    Темы предстоящих вебинаров:

    • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
    • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
    • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
    • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

    Способ на 1 день (более безопасный для здоровья) позволяет избавиться от 300-400 граммов.

    На 3 дня — около килограмма-полутора.

    На 7 дней результаты, как я уже говорил, 5 или даже 6 кило.

    На 10 дней — больше шести килограммов.

    При использовании любой методики рекомендуется не снижать двигательную активность. Но нужно помнить, что потеря веса — это потеря прежде всего жидкости, за счёт отказа от соли, а так же снижение массы скелетных мышц, которые начнут атрофироваться, отдавая аминокислоты на нужды внутренних органов. Жиросжигание тоже будет присутствовать, но незначительное.

    Выход из шоколадной диеты, плюсы и минусы рациона

    Приготовься к тому, что даже если по окончании эксперимента ты будешь постепенно вводить в своё меню другие продукты, твоё тело очень быстро вернёт себе всё, что ушло. И чем длительнее был диетический период — тем быстрее и больше ты наберёшь в весе.

    Плюсы шоколадной диеты

    К таковым можно отнести:

    1. Быстроту похудения. Если кушать так мало, можно за неделю до намеченного мероприятия сбросить лишнее и влезть в модное платье.
    1. Привлекательность для сладкоежек. Ведь шоколад — это любимое многими лакомство.
    1. Подпитку для мозга. Любой студент скажет, что скушать шоколадку и запить кофе перед экзаменом — самое то. Мозгу нужна глюкоза.
    1. Качественный состав продукта. Какао содержит антиоксиданты. Кроме того, оно может благотворно повлиять на твой иммунитет в период простудных болезней.

    Минусы шоколадной диеты

    К сожалению, несмотря на все полезные свойства продукта, они практически перечёркиваются недостатками рассматриваемой методики. Минусы таковы:

    Очень низкий калораж и отсутствие нужных для тела нутриентов, особенно белка.

    Ни о какой нормализации питания не идёт речи. Несмотря на кофе, обмен веществ ты себе не разгонишь. Желудку лучше не станет, наоборот, ты будешь постоянно стимулировать его выделять пищеварительные ферменты и кислоту, которые нечем будет погасить. Изжогу получишь гарантированно, а что похуже — зависит от везения.

    Поскольку тебе будет не хватать витаминов и микроэлементов — придётся принимать специальные комплексы, которые (см. инструкцию) не рекомендуется принимать на голодный желудок. Вместе с пользой, ты получишь от таблеточек и несомненный вред для пищеварительной системы.

    • диабет любого типа;
    • проблемы с ЖКТ — гастрит, язва, панкреатит, желчнокаменная болезнь и прочие болячки печени;
    • повышенное давление и гипертония;
    • аллергия на шоколад и отдельные его составляющие;
    • хронические заболевания эндокринной, нервной и выделительной систем.

    Нарушение водно-элекролитного баланса, постоянное подстёгивание сосудов при большом потреблении кофе может вызвать устойчивое увеличение давления в кровяном русле, повышение кислотности в желудке — всё это легко приведёт к обострению твоих старых болячек и приобретению новых хворей.

    Не могу не упомянуть и присутствие консервантов в любимом нашем лакомстве. Мы и так слишком много их съедаем с большинством покупных продуктов. Всё это приводит к токсикации организма. Наши почки, ослабленные и готовые в любой момент отказать, не скажут спасибо за то, что шоколадная диета стала нашим способом худеть.

    Напомню о том, что лишний вес в шестидесяти процентах зависит от неправильной работы выделительной системы. Хочешь разобраться, как работает почечная мембрана и что делать, чтобы гарантированно похудеть, без вреда для себя? Тогда приходи в нашу онлайн Академию Здорового Тела .

    Быстрый сброс веса, тем более на подобной монодиете — это огромная опасность для здоровья. Хочешь её избежать, но найти путь к стройности, бодрости и долголетию — милости прошу в Академию!

    На сегодня все.
    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
    И погнали дальше!

    Отзывы, фото до и после

    Галина П. (34 года)

    Те, кто сидел на подобном меню, расходятся во мнениях на его эффективность. Я обычно следую логике и собственным наблюдениям. На фото можно сразу не смотреть, все такие фотки делаются в фотошопе. Очень редко человек в динамике фиксирует свои изменения и их выкладывает.

    Нужно слушать логику. А по логике, если есть один шоколад по кусочку три раза в день, то конечно похудеешь. Но все вернется обратно и очень быстро. И хорошо, если при этом не подорвешь свое здоровье. Поэтому мой вердикт: больше одного дня нельзя сидеть на такой диете.

    Источник: skazproto.ru

    Как похудеть с помощью шоколадной диеты

    Во многих диетических рационах непременным условием обретения стройной фигуры является исключение шоколадных сладостей. Но для сладкоежек есть приятная новость: существует шоколадная монокомпонентная диета, помогающая быстро избавляться от лишних килограммов.

    Как похудеть с помощью шоколадной диеты?

    Этот экспресс-вариант диетического питания. Применяется, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов перед поездкой на курорт или торжественным мероприятием. Диета рассчитана на короткий срок, поэтому не оказывает негативного влияния на организм. Основные достоинства:

    • приятный процесс похудения;
    • хорошее настроение (шоколад содержит аминокислоту триптофан, стимулирующую синтез гормона радости серотонина);
    • повышение работоспособности мозга, укрепление памяти;
    • достижение необходимого результата за короткое время.

    Курс длится 7 дней. В течение этого времени пищей является только шоколад. Дневная норма продукта – 100 г (это соответствует 550 ккал). При шоколадной диете, рассчитанной на 7 дней, результаты превосходные – удается сбросить в среднем 4–5 кг, максимум 6 кг.

    Шоколадная диета для быстрого похудения относится к жестким. Организм, переходя на новый вариант питания, испытывает сильный стресс. Из недостатков шоколадного рациона следует отметить:

    1. Несбалансированность, дефицит витаминов и прочих биоактивных веществ (поэтому недопустимо сидеть на таком питании долго).
    2. Нехватка белков.
    3. Отсутствие соли (из-за бессолевого питания изменяется электролитный состав крови, возможно нарушение ритма сердца).
    4. Высокая вероятность возвращения сброшенных килограммов.
    5. Невозможность интенсивных физических нагрузок из-за витаминно-минерального дефицита.
    • при аллергии на шоколад;
    • при патологиях печени и органов мочевыделения;
    • при повышенном кровяном давлении (недопустимо пить кофе);
    • при беременности и вскармливании ребенка грудью (в эти периоды необходимо полноценное питание).

    Чтобы уменьшить стресс для организма, и снова не набрать сброшенные килограммы, выходить из диеты нужно правильно. Продукты следует добавлять постепенно.

    На первом этапе при выходе с шоколадной диеты в меню включают овощные салаты, натуральные соки, зеленый, травяной или шиповниковый чай без сахара. Далее, рацион дополняют нежирной белковой пищей: белым мясом, яйцами, кисломолочными изделиями. Недопустимо употреблять консервы, выпечку, кондитерские изделия, продукцию быстрого питания, добавлять в еду сахар.

    Для закрепления полученного результата рекомендуется приступить к занятиям фитнесом. Тренировки позволят не только укрепить мышцы, но и подтянуть кожу, съехавшую из-за резкого изменения фигуры.

    Можно ли есть горький шоколад на диете?

    Следует сразу сказать, шоколад при диете должен быть исключительно горьким. Ни молочный, ни белый вариант, ни какие-либо шоколадные изделия для задачи похудеть не подходят. Горький шоколад хорош для похудения тем, что включает большое количество полезных веществ.

    Выбирая черный шоколад для рациона, нужно обратить внимание на следующие нюансы:

    • концентрация какао должна быть не ниже 70%;
    • ингредиентный состав должен быть минимальным;
    • плитка не должна неприятно пахнуть, содержать белый налет и следы плесени.

    Варианты

    Существуют жесткие и более щадящие варианты рациона, основанного на темном шоколаде. Ниже приводятся наиболее распространенные вариации:

    1. Шоколадно-кофейная жесткая диета. За 3 суток позволяет убрать больше 2 кг. Норма в день – 90 г шоколада, запиваемого несладким кофе для ускорения метаболизма. При данном рационе необходимо пить не меньше 1,5 л негазированной воды в сутки.
    2. Шоколадно-молочная – щадящий вариант предыдущей. Молоко употребляется в отдельности или как ингредиент кофе. А также можно пить зеленый чай.
    3. Шоколадно-творожная. Допускается добавление в творог раз в день любого фрукта или сухофрукта.
    4. Шоколадно-фруктовая. Рацион дополняется яблоками, апельсинами, мандаринами (до 500 г в день), персиками, бананами, сладкими ягодами (до 300 г), гостью орехов любого вида.

    Примерное меню

    Не подразумевается употребление сахара и соли, газированных напитков, овощных и белковых блюд. Шоколад во время диеты кушают трижды в день. Воду пьют через час после еды.

    Ниже приводится примерное меню на 7 дней.

    Если продержаться неделю сложно, то можно попробовать вариант шоколадной диеты на 3 дня. Из приведенной таблицы можно выбрать любые пункты меню для трехдневного рациона.

    Вышеописанная статья развенчивает сомнения об употреблении шоколада на диете. Семидневный курс позволяет легко избавиться от нескольких килограммов, чтобы праздничный костюм или купальник пришелся впору. Но нужно помнить, что слишком долгое ограничение себя в питании чревато проблемами со здоровьем.

    Источник: shokoladd.ru