Болит голова после сна

Почему после сна болит голова

Ситуации, когда после сна болит голова, — не редкость. Причинами могут быть как внешние, так и внутренние негативные факторы. Наиболее частым способом устранения недомогания остаётся приём болеутоляющих медикаментов. Однако таблетки помогают ненадолго, а иногда и вовсе оказываются неэффективными. Перед использованием лекарств не помешает выяснить, что провоцирует ухудшение самочувствия.

Недостаток витамина D

Его дефицит возникает обычно в холодные сезоны, когда солнечного света мало, а прогулки на свежем воздухе редки. Головные боли, вызванные гиповитаминозом, нередко развиваются на фоне общей физической вялости, беспричинного ухудшения настроения, апатии. Головные боли после сна может сопровождать отечность, тяжесть в желудке. Вероятно появление лишних килограммов. Для того чтобы избежать нежелательных симптомов, в осенне-зимний период рекомендуется вводить в рацион жирную рыбу или употреблять препарат витамина D в капсулах.

Каска невротика

Что делать

Необходимо пересмотреть ежедневный режим, снизить нагрузки, найти время для регулярного отдыха и расслабления. Во время приступов полезно:

  • делать самомассаж головы и воротниковой зоны кончиками пальцев;
  • расчесывать волосы щеткой;
  • пить чай с мятой и ромашкой;
  • вдыхать аромат лаванды.

Коварные сосуды

Если болит голова после сна утром, причиной могут быть сосудистые нарушения: чрезмерное их расширение или спазм. Физическое состояние сопровождается такими симптомами:

  • излишняя бледность или покраснение лица;
  • изменение сердечного ритма;
  • похолодание конечностей, озноб или чувство жара;
  • стук в висках;
  • одышка;
  • мелькающие мошки перед глазами.

Что делать

Анальгетики при такой боли не помогают. Полезно принимать спазмолитические препараты. При расширении сосудов можно прикладывать ко лбу мокрое холодное полотенце. В случае спазма поможет горячий компресс. Для профилактики полезно заниматься плаванием, гулять на свежем воздухе, пить чай из лекарственных растений: боярышника, мяты, мелиссы, пустырника. Рекомендуется избегать крепкого кофе и чёрного чая.

Неправильная еда

Давно установлено, что многие продукты питания способны провоцировать приступы мигрени и других видов головной боли. В этот список входят:

  • какао и шоколад;
  • твердые сыры;
  • копченые колбасы;
  • мясные и рыбные деликатесы;
  • вермишель, пюре и супы быстрого приготовления;
  • некоторые кондитерские изделия.

Что делать

Принимать болеутоляющие препараты рекомендуется до развития сильной болезненности. Обязателен переход на здоровое питание: натуральное диетические мясо и рыбу, овощные блюда, каши. Пищу следует готовить максимально просто, не используя сложных специй.

4 рецепта от головной боли

Сократить количество болеутоляющих помогают несколько простых правил.

Начнём с себя

Если всякий раз после сна болит голова, необходимо пересмотреть свои привычки и мировоззрение. Как показывает опыт, недомогания склонны испытывать пессимисты, люди, не умеющие нести ответственность за собственную жизнь или склонные преувеличивать свои возможности. Перестав плыть по течению или держать все под контролем, можно заметить, что самочувствие значительно улучшилось.

Мне малым-мало спалось

Хронический недосып — прямой путь к постоянным головным болям после сна. Недостаток ночного отдыха невозможно восполнить ничем: ни ударными дозами энергетиков, ни усиленным питанием. Центральная нервная система при недосыпе больше подвержена стрессообразующим факторам, острее реагирует на любые негативные обстоятельства.

Спать необходимо не менее 7 часов в сутки, желательно в прохладном помещении с чистым воздухом. При сомнических нарушениях необходима релаксация, успокоительные средства.

Пересып — сон более 10 часов, также вреден для самочувствия. Чтобы избежать вялости и плохого самочувствия в таких обстоятельствах, полезно принять контрастный душ и увеличить физическую активность: больше гулять, заняться гимнастикой.

Долой спазмы

Если ответ на вопрос, почему после сна болит голова, — сосудистые нарушения, требуется выявить источник проблемы. При наличии хронического заболевания или астено-вегетативного синдрома необходимо использовать корректирующее лечение: принимать лекарства, предупреждающие развитие спазмов, витаминные препараты, не пренебрегать фитотерапией.

Программа «Антиболь»

Справиться с очередным приступом головной боли после сна можно попробовать и без болеутоляющих таблеток. Для этого полезен отдых: желательно лечь в постель, закрыв глаза непрозрачной маской, на 30–40 минут. Можно натереть виски бальзамом «Звездочка» или смесью воды с эфирным маслом лаванды.

Перед тем, как лечь, рекомендуется выпить тёплой минеральной воды или заварить чай из ромашки, цветков клевера, мяты с сахаром. К голове следует приложить мокрое полотенце, свежий капустный лист или отварной картофель.Если времени на сон нет, можно принять теплую ванну, добавив в неё эфирное лимонное, мятное или еловое масло.

Источник: proson.online

Почему после сна болит голова и как от этого избавиться

Почему после сна болит голова

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Головная боль утром

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

  • Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
  • Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
  • Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
  • Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Боль в голове после дневного сна

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Болит голова после долгого сна

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Причины головной боли и других негативных симптомов после сна

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Болит шея и голова

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Читайте также:  маски для лица от прыщей

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

  • переохлаждение;
  • инфекции;
  • избыточный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Болит голова и тошнит

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

  • О повышении внутричерепного давления.
  • Об изменении вязкости крови.

Болит голова в затылке

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

  • сосудистый спазм;
  • повышение внутричерепного давления;
  • неудобная поза во время сна;
  • невралгия затылочного нерва;
  • гипертония;
  • стрессы.

Болит голова в лобной части

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Что делать, чтобы убрать неприятный симптом

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

  • Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
  • Лист капусты, приложенный ко лбу.
  • Контрастный душ.

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Лечение и профилактика

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

Видео по теме


Источник: bolit.net

Болит голова после сна

Ночное время дает возможность позабыть о дневных заботах, отправившись в объятия Морфея. Казалось бы, сон должен приносить отдых и помогать человеку восстанавливать энергию. Но что если вместо бодрости по утрам ощущается лишь ухудшение самочувствия? Почему после сна болит голова? Как с этим бороться?

Ночные головные боли: причина

Обычно, если человеку удается уснуть, сон избавляет его от любых болезненных ощущений. Почему же это не всегда срабатывает? В ночное время головные боли возникают по таким причинам:

  1. Мигрень. Замечено, что около 50 % всех мигренозных приступов начинается либо ночью, либо рано утром.
  2. Наследственность.
  3. Депрессивные состояния, чрезмерная усталость, постоянные стрессы и эмоциональное перенапряжение.
  4. Храп.
  5. Неправильное положение головы.
  6. Нарушение кровообращения.
  7. Проблемы с нормальным засыпанием: бессонница, кошмары и т. д.
  8. Повышенное внутричерепное давление.

Если боли по ночам настолько интенсивны, что либо вовсе не дают заснуть, либо заставляют просыпаться, то они могут оказаться симптомами серьезных патологий. В таком случае обязательно обращение к врачу. Обследование, как правило, включает в себя лабораторные анализы, измерение артериального давления, компьютерную томографию. Иногда пациентам назначают осмотр у стоматолога или отоларинголога.

Почему болит голова после сна

Многие люди испытывают головные боли по утрам. Причины такого недомогания «вырастают» из проблем с ночным сном. Было бы странно, если человек, промучившийся всю ночь от головных болей, наутро бы чувствовал себя свежо и бодро.

К иным факторам, способствующим возникновению головной боли после пробуждения, относят:

  • низкий уровень природных болеутоляющих в крови в период с 4 до 8 утра;
  • наличие во время сна на волосах средств для укладки;
  • употребление перед сном напитков, содержащих кофеин;
  • отсутствие поступления в организм кофеина при наличии выработанной привычки к его регулярному употреблению;
  • избыток сна. Боль, вызванная такой причиной, называется мигренью выходного дня. Возникает она из-за накопления серотонина в организме;
  • нехватка ночного сна.

Иногда только врач может выяснить, почему по утрам болит голова. Медицинские исследования показали, что при нарушении режима сна такое недомогание возникает у:

  • перенесших ранее травмы, инфекции или интоксикацию головного мозга;
  • людей, страдающих от скрытых или явных заболеваний, таких как вегетативно-сосудистая дистония, гипертония, шейный остеохондроз и т. д.

Здоровый человек не будет ощущать головные боли из-за нехватки или переизбытка сна. Самое время вспомнить бородатую поговорку о том, что люди бывают больные или недообследованные. Головные боли, появившиеся на фоне нарушения режима сна, говорят о наличии болезней, требующих медицинского обследования.

Как лечить головные боли

Прием медикаментов

Очень просто снять боль, если помассировать виски бальзамом «Звездочка». Также самостоятельно можно принимать такие лекарства:

Предварительно следует ознакомиться с инструкцией по применению. Самолечение возможно, только если боли проявляются нечасто и имеют видимую причину возникновения. Регулярность и высокая интенсивность головных болей требует обязательной консультации у врача. При обращении в больницу пациенту обычно прописываются препараты:

  • нормализующие сон;
  • снимающие головную боль.
Читайте также:  Диагностика и лечение дисбактериоза у ребенка

Курс приема назначенных врачом снотворных в среднем длится до 2-х недель.

Народные средства

Медицинские препараты следует использовать только при отсутствии иного выбора. Без лекарств снять головную боль можно такими безвредными способами:

  • приложить к вискам кашицу из свежей свеклы;
  • выпить стакан нехолодной воды;
  • приложить к голове свежий капустный листок;
  • выпить немного картофельного, калинового или смородинового сока;
  • потереть лоб и виски свежей лимонной коркой;
  • приложить к вискам половинки разрезанной небольшой луковицы;
  • постучать по переносице большим пальцем несколько минут;
  • выпить чашку сладкого крепкого чая с лимоном;
  • съесть несколько маслят.

Если болит голова после сна утром, то на протяжении дня избавиться от нее помогут травяные отвары, приготовленные по проверенным народным рецептам:

  1. Залить водой 1 ст. л. корня валерианы. Кипятить 20 мин. Когда отвар настоится, процедить его.
  2. 1 ч. л. полыни залить кипятком. Дать настояться 4 часа.
  3. 1 ст. л. зверобоя залить водой. Прокипятив 15 мин., процедить отвар.
  4. 1 ст.л. цветков шиповника залить кипятком. Через 30-40 мин. процедить.

Все настои трав следует принимать трижды в день небольшими порциями.

Избавиться от головных болей можно, туго повязав вокруг головы хлопчатобумажный платок. Через 30 мин. наступит облегчение. Чтобы «закрепить» результат, нужно выпить сладкий чай с лимоном.

Головная боль пройдет, если выполнить простое упражнение:

  • максимально низко наклонить голову, чтобы кровь прилила к мозгу;
  • в таком положении подождать 30 сек.;
  • поднять голову на 30 сек, чтобы кровь отхлынула от мозга.

Постепенно следует увеличивать время «ожидания» до 40, 50 и 60 сек. Через несколько повторений такого упражнения самочувствие улучшится. Происходит это благодаря стимуляции кровообращения и прочищению стенок сосудов головного мозга от вредных «накоплений».

Профилактика головных болей

Лучше лечения только профилактика. Чтобы вообще не страдать от головных болей ночью и по утрам, необходимо:

  • соблюдать режим сна и отдыха;
  • не переутомляться, избегать волнений и стрессов;
  • глубоко и ровно дышать;
  • правильно питаться (ограничить употребление соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе);
  • заниматься спортом;
  • регулярно проходить обследования на предмет заболеваний сердца и сосудов.

Ночные и утренние головные боли не позволяют человеку нормально отдохнуть, в результате сводя продуктивность всего дня к минимуму. Но такое недомогание дает возможность понять, что следует изменить режим жизни. Правильная диета, физические нагрузки, внимание к собственному здоровью – и головные боли останутся лишь где-то в прошлом.

Источник: vgoloveboli.net

Детально о том, почему по утрам болит голова

    4 минуты на чтение

Многие сталкиваются с ситуацией, когда с утра после сна болит голова. Такая ситуация может неприятно отразиться на состоянии человека в течение всего дня. Причина кроется в раздражение болевых рецепторов.

Содержание

Почему после сна болит голова

Все причины можно разделить на две группы: внешние причины и причины, связанные с проблемой со здоровьем.

  1. Стресс. Находясь в стрессовой ситуации, у человека не всегда получается нормально спать, а отсутствие полноценного сна — нередкая причина головных болей по утрам.
  2. Курение. Сосуды головного мозга у курильщиков постоянно находятся в состоянии спазма.
  3. Алкоголь. Употребление алкоголя приводит к интоксикации организма и обезвоживанию.
  4. Кофеин. Чрезмерное употребление кофе приводит к возбуждению нервной системы.
  5. Неправильное питание. Последний прием пищи рекомендуется не позднее чем за три часа до сна. Не рекомендуется злоупотреблять жирной пищей, соленой и острой, по возможности отказаться от фастфуда.
  6. Снотворные. Вызывают привыкание и приводят к хронической усталости.
  7. Сон в неправильном положении. Неудобное положение головы во время сна приводит к сдавливанию нервов шейными позвонками, в результате в мозг не поступает достаточное количество кислорода, что приводит к болевым ощущениям. Специалисты советуют спать на спине, считается, что это самое естественное положение для сна. Постель должна быть жесткой, подушка должна поддерживать шею в наиболее удобном положении.
  8. Долгий сон. Чем дольше человек спит, тем ниже становиться уровень сахара в его крови и после пробуждения он будет чувствовать головную боль.
  9. Бруксизм. Это скрежетание зубами во сне, вызванное спазмом жевательных мышц. Почти половина тех людей, у которых после сна болит голова, страдает бруксизмом. Причиной бруксизма могут быть психические и нервные расстройства, а также наличие паразитов в организме человека.
  10. Мигрень.
  11. Опухоли головного мозга. Это связано с нарушением кровообращения в сосудах головного мозга и повышением внутричерепного давления.
  12. Сотрясение мозга. Сопровождается такими симптомами, как тошнота и головокружение. Голова может болеть не только утром, но наутро боль, как правило, усиливается.
  13. Простудные заболевания. Сопровождается повышенной температурой, наличием насморка или кашля, потерей аппетита. При правильном лечении проблема утренней головной боли устраняется в течение недели.

Немало и других заболеваний, одним из симптомов которых может быть головная боль после сна.

Диагностика

Любое обследование, связанное с головной болью по утрам, лучше начать с визита к таким врачам, как невропатолог, ЛОР и окулист.

Прием у невропатолога

Это врач, специализация которого заключается в диагностике и лечении заболеваний нервов и сосудов головного мозга. При необходимости невропатолог может дать направление на прохождение обследования одним из методов функциональной диагностики.

Прием у ЛОРа (отоларинголог)

Обследование у ЛОРа поможет выявить гайморит, который также приводит к головным болям.

Прием у окулиста (офтальмолога)

Головная боль также бывает при наличии изменений сетчатки глаз, которое возможно выявить только на приеме у окулиста.

При назначении врача-невропатолога можно пройти функциональную диагностику.

КТ и МРТ

Назначается специалистом при наличии таких заболеваний, как атеросклероз сосудов, нарушение кровообращения головного мозга, гидроцефалия, доброкачественная или злокачественное новообразований головного мозга, а также при наличии различных травм головы. Процедура способна выявить очаг кровоизлияния при инсульте, позволяет обнаружить опухоли и рак.

Ангиография

В ходе данной процедуры в сосуды вводится диагностическое вещество, с помощью которого исследуются повреждения сосудов.

Мониторинг артериального давления (СМАД)

В течение всего дня к телу человека присоединяется специальный аппарат, который измеряет и записывает данные об изменении артериального давления. Данная процедура выявляет наличие гипертонии или гипотонию.

Лечение

Самостоятельно можно лишь снять симптомы болезни при помощи обезболивающих препаратов.

Всемирная организация здравоохранения при умеренных болях рекомендует препараты на основе ацетилсалициловой кислоты, парацетамола и Ибупрофена. Анальгин не присутствует в данном перечне из-за отрицательного воздействия на кровеносную систему.

  • Баралгин М.
  • Метамизол натрия.
  • Оптальгин-Тева.
  • Торалгин и др.
По теме

17 способов избавиться от головных болей без таблеток

  • Наталия Сергеевна Першина
  • 29 марта 2019 г.

Аспирин, кроме устранения болевых ощущений, назначается при воспалительных процессах в организме и повышенной температуре тела. Противопоказаниями к использованию является возраст до 12 лет, заболевания желудочно-кишечного тракта, беременность и период грудного вскармливания.

  • Кардиопирин.
  • Ацетилсалициловая кислота.
  • Полокард.
  • Лоспирин.
  • Терапин.
  • Кардиомагнил и др.

Парацетамол Всемирной организацией здравоохранения позиционируется как самый безопасный анальгетик. Эффективно снимает болевые ощущения. Запрещается прием препарата в больших дозировках, так как он вызывает нарушения работы печени, почек и кровеносной системы.

Ибупрофен имеет хорошую переносимость, что дает возможность назначение препарата детям даже в возрасте до года. Является хорошим жаропонижающим средством. Препарат противопоказан при язвах, болезнях крови, почек и печени, а также в период беременности. Противопоказаний при грудном вскармливании нет.

Читайте также:  Лечение суставов парафином

Главным отличием таблеток является количество содержания действующего вещества, поэтому перед употреблением следует внимательно изучить инструкцию по применению лекарственного препарата. Кроме действующего компонента, в состав лекарственных препаратов также входят такие вещества, как кофеин, кодеин, фенобарбитал, различные ароматические и вкусовые добавки.

Профилактика

Что для этого требуется:

  • Соблюдать режим. Желательно приучить себя ложиться и вставать утром в одно и то же время. Продолжительность ежедневного сна не менее 8 часов.
  • Переход к здоровому образу жизни, отказ от вредных привычек.
  • Соблюдение сбалансированного питания, рекомендуется не есть на ночь.
  • Создать благоприятные условия для сна. Следует внимательно отнестись к выбору кровати и подушки.
  • Больше проводить времени на свежем воздухе.
  • Делать расслабляющие упражнения в течение дня. Особенно это касается людей, которые проводят весь день за компьютером.
  • Больше отдыхать и расслабляться (физическая и психологическая разгрузка).

Придерживаясь этих правил, можно не только избавиться от головных болей по утрам, но и избежать их появления в будущем.

Комментарий эксперта

Если головная боль наиболее выражена по утрам после пробуждения, сопровождается тошнотой и и рвотой, это может быть признаком повышенного внутричерепного давления. При этом больные могут предъявлять жалобы на «затуманивания» зрения, при отсутствии лечения наблюдается снижение остроты зрения. С целью уменьшения выработки ликвора используются блокаторы карбоангидразы.

Источник: nevralgia.ru

Почему болит голова после сна?

После полного физиологического отдыха человек должен зарядиться энергией и чувствовать себя бодрым. Но часто тупая монотонная боль в затылке, стук в висках, усталость нарушают дневные планы.
Головная боль по утрам может быть спровоцированна неудобной позой, перееданием, стрессом, неприятными сновидениями. Но если после сна болит голова систематически, то нужно обращаться к специалисту. Этот симптом может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания.

Причины головной боли после сна

Болевые ощущения вызывают патологические изменения в организме и другие проблемы, которые легко устраняются, в случае, если оные были вызваны непатологическими факторами.

Непатологические факторы

  • Недостаток кислорода. Мозгу необходим круглосуточный приток кислорода. В закрытом душном помещении повышается уровень углекислого газа. Увеличение концентрации углекислоты негативно влияет на мозг и кровообращение. При закрытых дверях и окне в небольшой комнате уровень углекислого газа увеличивается в несколько раз. Проветривание помещения перед сном способствует повышению содержание кислорода и хорошему отдыху.
  • Нарушение кровоснабжения сосудов шеи и головы. Неудобная поза, рука под головой или шеей снижают ток крови, вызывают напряжение мышц.
  • Эмоциональное и физическое напряжение. Жизненные ситуации, ссоры, просмотр боевика напрягают нервную систему, что приводит к сдвигам в параметрах ночного сна.
  • Медицинские препараты и продукты. Некоторые лекарства содержат компоненты, вызывают нарушение фаз медленного и быстрого сна. Шоколад увеличивает частоту сердечных сокращений. Снотворные препараты могут стать причиной утренних головных болей. Кофе и алкоголь часто провоцируют повышение АД.
  • Поздний ужин. Ночью функционирование пищеварительной системы замедляется. Пища застаивается в кишечнике, возникают гнилостные процессы, способствующие образованию токсинов. Токсические соединения нарушают работу мозга.

Патологические факторы

Если вы, в целом, ведете здоровый образ жизни, хорошо спите и при этом у вас утром болит голова, то, возможно, боли связаны с каким-либо заболеванием. Например, с заболеваниями сосудов головного мозга, гормональными нарушениями, или, являются следствием перенесенных травм.
Другие распространенные причины:

  • Мигрень. Сильная внезапная боль по утрам может длиться продолжительное время. Приступ начинается из-за недостатка или переизбытка сна, наследственной предрасположенности, колебаний атмосферного давления, гормональных сбоев.
  • Апноэ. Непроизвольная остановка дыхания приводит к дефициту кислорода в крови и провоцирует головную боль после сна.
  • Опухоли, гематомы. Объемные образования нарушают ток спинномозговой жидкости. При нарушении оттока повышается давление. Давящая головная боль в затылке усиливается после физиологического покоя и отдыха.
  • Стрессовые напряжения, депрессии. Психоэмоциональные нагрузки могут вызвать мышечное напряжение и головную боль. Кроме этого постоянные стрессы приводят к нейрохимическим нарушениям. Снижение выработки дофамина, адреналина, эндорфина повышает чувствительность к боли.
  • Высокое АД. Ночью организм расслабляется, а утром активизируется. После пробуждения возвращается мозговая деятельность. Если человек начинает нервничать, кровообращение нарушается. Повышению давления способствует жирная пища на ночь, неправильное положение во время отдыха.
  • Сосудистые нарушения. Слабый тонус сосудов, резкое сужение и расширение, наследственные причины, внешние негативные факторы, спазмы в артериях вызывают чувство тяжести в голове, распирающую боль в затылочной области, головокружения.

Головные боли с утра у детей могут быть следствием повышенного черепного давления, неудобная поза, сдавливание нервов или сосудов, недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе. У ребенка болит голова после сна реже, чем у взрослого человека. У детей каналы, по которым сосуды несут кровь к мозгу, более гибкие. Кровоток нарушается реже.

Почему после дневного сна болит голова

Сон днем нарушает биологический ритм человека. Поэтому если нет острой потребности, лучше в дневное время не спать. Обычно уснуть хочется после обеда. Перегруженный желудок мешает хорошему отдыху.
Спать днем рекомендуется не более 20 минут, без учета периода засыпания. За это время мозг не погружается в фазу глубокого сна. Человек легко просыпается и чувствует себя хорошо. При более длительном отдыхе, после долгого сна днем есть риск проснуться в глубокой фазе, испортить самочувствие на несколько часов и обеспечить тяжелое засыпание вечером.
Неподходящие условия для отдыха, посторонние звуки, свет, неправильная поза часто вызывают дискомфорт, болевой синдром, шум в ушах после дневного сна.

Что делать при систематических болевых ощущениях по утрам

Если состояние когда после сна болит голова продолжается длительное время, необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину. После опроса и осмотра врач может направить на лабораторные исследования, рентгенографию шейного отдела позвоночника, допплерографию сосудов головного мозга, МРТ головы и шеи.
Дифференцировать мигрень и головные боли напряжения помогает полисомнографическое исследование.

Если утренняя головная боль не связана с заболеванием, требующим лечения, необходимо поменять образ жизни и избавиться от вредных привычек.

  • Спать 6-8 часов в сутки.
  • По возможности ложиться в одно и то же время.
  • Не заниматься делами, которые возбуждают мозг вечером.
  • Обеспечить приток кислорода в помещение и физиологический комфорт (удобная кровать, подушка).
  • Не переутомляться психически и физически.
  • Днем можно спать между 13 и 15 часами. В этот период увеличивается содержание мелатонина в крови и уровень энергии снижается.

Головную боль легко снять Цитрамоном, Анальгином, Спазмолгоном, Нурофеном, Найзом. Но их приемом не стоит увлекаться. Лучше использовать народные средства, которые не причинят вред организму.
Болевые ощущения снизятся, если выпить сладкий чай, потереть лоб и виски кусочком лимона, помассировать переносицу.

Избавиться от боли помогают эфирные масла лаванды, ромашки, мяты. Перед нанесением на кожу аромамасла смешиваются с обычным растительным маслом. Эфирные масла можно вдыхать, использовать для компрессов на голову и шею. Снимают боль после сна отвары из мяты, плодов боярышника, ромашки.
Вдыхание спиртовой настойки валерианы перед сном снижает учащенный сердечный ритм и обеспечивает здоровый ночной отдых и бодрое пробуждение. Обычная физическая зарядка и контрастный душ способствуют расслаблению мышц и восстановлению кровообращения в области шеи и головы.

Предотвратить головные боли по утрам поможет правильное питание, полноценный отдых, активный образ жизни, умение расслабляться. Специалист может назначить иглорефлексотерапию точечный массаж или подобрать комплекс физических упражнений.

Список использованной литературы:

Источник: psyson.ru