Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Как бороться с возрастной бессонницей

  • 10 Янв
  • 1203
  • 4

Бессонница (инсомния) – серьезное расстройство, опасное для пожилых людей. Недостаток отдыха увеличивает риск развития инсульта и инфаркта. Решить проблему не так просто, как кажется на первый взгляд, но возможно.

Пансионат располагается в красивом двухэтажном коттедже с большой прогулочной территорией с беседками и лавочками. Все помещения адаптированы под нужды пожилых людей.

Сеть пансионатов «Третий возраст» – это комплекс организаций премиум-класса для пожилых людей, которые расположены в экологически чистых районах Московской области и предназначены для длительного пребывания людей преклонного возраста, не способных обслуживать себя самостоятельно или нуждающихся в особом медицинском уходе.

Учреждения полностью отвечают потребностям и нуждам престарелых – постояльцы гарантированно получают:

  • пятиразовое сбалансированное питание согласно предписаниям диетологов;
  • круглосуточное медицинское наблюдение;
  • комфортабельные апартаменты;
  • адаптированное пространство для маломобильных резидентов (инвалидные кресла-коляски, сиденья в ванную, ходунки-роллаторы, многофункциональные кровати, биотуалеты и т. д.);
  • разнообразный досуг (арт-терапия, литературные вечера, прогулки на свежем воздухе, выезды в музеи);
  • психологическую помощь для тренировки памяти, исцеления психической травмы и восстановления добрых отношений в семье;
  • возможность постоянного общения с родными по Skype или Viber.

В пансионате Третий Возраст дополнительно предоставляются следующие услуги:

  • Галотерапия — это вдыхание воздуха соляной пещеры, насыщенного частичками соли – Подробнее
  • Ксенонотерапия — это комплекс ингаляций ксенона, который способствует общему укреплению здоровья, ускорению реабилитации – Подробнее
  • Комплексная антивозрастная терапия с применением Лаеннека — японского препарата с пептидами – Подробнее
  • Бальнеотерапия — приятные расслабляющие процедуры, которые проводятся в соленой воде с минералами и ароматическими маслами – Подробнее
  • Аэрофитотерапия — это лечение воздухом, наполненным растительными эфирными маслами – Подробнее

В пансионате работает квалифицированный персонал, применяющий инновационную французскую методику при работе с пожилыми.

Пансионат для пожилых людей с уютными комнатами и адаптивной меблировкой. Вкусное горячее питание для ваших близких и интересные занятия, а также прогулки в сопровождении сиделок.

Причины возрастной бессонницы

Возрастная бессонница появляется, как правило, после 60 лет. Главная причина – недостаток в организме гормона мелатонина. Он отвечает за скорость засыпания и переходы между фазами сна.

Читайте также:

Блокировать выработку гормона могут:

  • некоторые заболевания: атеросклероз, бронхит, астма, патологии эндокринной системы;
  • психологические барьеры: страх перед смертью, голодом, бедностью;
  • лишний вес;
  • хроническая боль и усталость;
  • прием энергетиков и некоторых лекарственных препаратов;
  • низкая физическая активность в течение дня;
  • судороги, храп, проблемы с дыханием;
  • у женщин – болезненные менопаузы.

Бессонница – это не только долгое засыпание и поверхностный сон. К ней относят тяжелые сновидения (кошмары), частые пробуждения и отсутствие энергии после сна.

Как избежать появления бессонницы

Нормальный процесс старения не вызывает проблем со сном. Люди в почтенном возрасте могут спать, как младенцы, но для этого нужно правильно проводить период бодрствования.

Избежать появления бессонницы могут простые правила:

  • Умеренная физическая нагрузка в течение дня. Лучше всего, если она происходит на свежем воздухе. Прогулки, работы по благоустройству дачного или садового участка стабилизируют работу организма, насыщают легкие и головной мозг кислородом.
  • Соблюдение строгого режима: прием пищи, гигиенические процедуры, работа и отдых – по расписанию. От дневного сна лучше отказаться.
  • Подбор правильного меню. В приоритете легкая пища с большим количеством легкоусвояемых белков и клетчатки. Это свежие овощи и фрукты (особенно зеленого и оранжевого цвета), отварные яйца, творог, сухофрукты, запеченная птица и морская рыба. Следует отказаться от природных энергетиков – кофе, пряностей. Сладости тоже употреблять в умеренных количествах.
  • Ежедневный ритуал перед сном. Подготовка к ночному отдыху состоит из простых действий: прием ванны, а после – теплый травяной отвар или молоко с медом, проветривание комнаты, чтение или разгадывание кроссвордов. От просмотра телевизора лучше отказаться – это сильный раздражитель нервной системы.
  • Хорошо зарекомендовала себя ароматерапия. Некоторые масла способны настроить организм на отдых, вызвать сонливость. Самое известное среди них – лаванда. Об успешном применении этого растения известно еще со времен Средневековой Англии, когда благородные лорды и леди клали под перину веточки лаванды. Приятный запах способствовал крепкому и быстрому погружению в сон. Масло добавляется в ванну или наносится на платок и кладется неподалеку от кровати.

Способы борьбы с бессонницей

Получасовая прогулка помогает крепко уснуть. Важную роль играет и состояние комнаты. Спальня должна быть проветрена. Температура воздуха – 20-21С. Постельное белье мягкое, приятно пахнущее. Пижама или ночная рубашка из натурального материала, не вызывающего неприятных симптомов в виде зуда или покраснения кожи.

Если стандартные меры не помогают, и бессонница все равно беспокоит, по рекомендации врача можно принимать растительные препараты. Справиться с плохим сном могут следующие травы:

Если день выдался тяжелым и нервы на пределе, успокоиться поможет чай из донника и мяты. При перенапряжении можно принять отвар из овса или настойку из шиповника и мелиссы. Часто мешают заснуть головные боли. В этом случае выручат чабрец и боярышник.

В аптеках несколько десятков растительных препаратов, которые отпускают без рецепта врача. Это капли, таблетки. Одна таблетка валерианы, например, поможет привести нервы в порядок и избавиться от раздражения.

Источник: pro-vozrast.ru

Нарушения сна у пожилых людей

У 35% пожилых людей есть проблемы со сном. Чем старше возраст — тем чаще возникают такие нарушения. Это могут быть трудности с засыпанием, раннее пробуждение, прерывистый или поверхностный сон. Человека могут беспокоить яркие, неприятные сновидения, он может испытывать страх перед ночью или сновидениями, не чувствовать себя отдохнувшим на утро. Проблемы постепенно накапливаются: растет тревожность, напряженность, из-за чего заснуть становится сложнее, а период ночного отдыха длится меньше. Чтобы нормализовать режим, нужно определить причины, из-за которых он нарушился.

Почему появляются проблемы со сном?

Выделяют две категории нарушений.

Первичные. Чаще всего это — ночное апноэ, которое проявляется короткими задержками дыхания. Из-за них человек просыпается, а потом не может заснуть. Чем старше возраст, тем чаще возникают такие нарушения. Их риск выше у людей с лишним весом, склонных к долгому храпу. В других случаях спать мешает миоклонус (судороги, подергивания мышц), синдром беспокойства ног (подрагивание).

Вторичные. Возникают из-за неврологических, психических нарушений, некоторых соматических заболеваний. Это могут быть проблемы с сердцем (частые приступы стенокардии по ночам), бронхиальная астма или ХОБЛ, болевые синдромы, эндокринные патологии. Если расстройства сна связаны с физическим самочувствием, человек спит поверхностно, часто просыпается, но может потом заснуть. При неврологических проблемах трудности могут возникать и с засыпанием, и с поддержанием сна. В двух третях случаев вторичные нарушения связаны с психическими расстройствами: депрессиями, неврозами, деменцией, высоким уровнем тревожности и т.п.

Чаще у проблем со сном — сразу несколько причин. Для пожилых пациентов в их числе может быть ятрогенный фактор — прием лекарств, провоцирующих бессонницу. Среди таких препаратов — антидепрессанты, ноотропы, антиаритмические, гипотензивные, бронхолитические средства и пр. Инсомнию может вызывать их передозировка или побочное действие.

Задача геронтолога, психиатра или терапевта при работе с пожилым человеком — собрать максимум информации о том, как проявляется бессонница, какие она имеет особенности в конкретном случае. Важно определить ее основную причину. В диагностике имеет значение, во сколько засыпает человек, просыпается ли он ночью, как долго спит непрерывно, какими являются его сновидения, как он сам оценивает продуктивность сна. Характер нарушений и их возможные причины позволяют подбирать наиболее эффективный способ терапии.

Мы перезвоним в течение 30 секунд

Нажимая кнопку «Отправить», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных и принимаете условия .

Немедикаментозное лечение бессонницы у пожилых людей

На первом этапе нарушения сна пытаются скорректировать, не используя снотворные препараты. Для этого пожилым людям рекомендуют:

  • ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время, придерживаться строгого режима. Отход ко сну нужно начинать только после появления сонливости;
  • если заснуть не удается в течение 15-20 минут, нельзя оставаться в кровати: лучше встать, перейти в кресло или в другую комнату, пока вновь не захочется спать. По возможности постель должна ассоциироваться со сном, а не с бессонницей;
  • днем не стоит спать. Если появляется сильная сонливость, рекомендуемое время отдыха — не больше 30 минут;
  • вечером лучше воздерживаться от обильной, калорийной еды, слишком сильных впечатлений, употребления тонизирующих напитков;
  • важна гигиена сна. Постельное белье должно быть свежим, матрас, подушка — удобными. Лучше, если в спальне будет прохладно. Шторы — плотные, не пропускающие свет;
  • проводить вечерние часы спокойно, за одними и теми же занятиями. Можно использовать ежедневные «ритуалы» для расслабления: принимать душ, читать перед засыпанием, выпивать кружку молока и т.п.;
  • увеличивать физическую активность в первой половине дня. Мышечная усталость улучшает качество отдыха ночью. После обеда или ближе к вечеру можно выходить на долгую прогулку;
  • после обеда исключают напитки и продукты, содержащие кофеин или другие тонизирующие вещества (чай, кофе, шоколад, сладости, какао и т.п.);
  • отказаться от употребления алкоголя. Спиртное не замещает снотворное: «нетрезвый» сон является поверхностным, не дает полноценного отдыха.
Читайте также:  Лифтинг маски для лица в домашних условиях

Лекарства от бессонницы для пожилых людей

Медикаменты используют только при условии, если соблюдение общих рекомендаций, коррекция режима, питания не дают результата. Снотворные препараты применяют с максимальной осторожностью:

  • только при диагностированной бессоннице (нарушения сна повторяются долгое время и негативно влияют на физическое и психическое состояние пациента);
  • назначается минимальная эффективная дозировка;
  • терапия — прерывистая. Прием препарата допускается 2-3 раза в неделю (не ежедневно). Курсы лечения — короткие, не превышают 3-4 недель;
  • контроль состояния в период приема препарата, постепенное снижение дозировки сразу же после получения результата.

Если нарушения сна вторичны, вызваны неким основным заболеванием, терапия направлена в первую очередь на его лечение. При первичных нарушениях лекарства назначают с учетом того, какая именно проблема провоцирует бессонницу. При мышечных спазмах эффективными могут быть транквилизаторы, при апноэ чаще используют циклопирролоны.

При назначении любых психоактивных, седативных и других препаратов пожилым пациентам дозировку максимально уменьшают, учитывая возраст, состояние здоровья. Нельзя самостоятельно увеличивать дозировку или продолжительность курса — это опасно развитием лекарственной зависимости, негативным влиянием на когнитивные функции. При долгом непрерывном приеме некоторых снотворных препаратов возможно снижение концентрации, внимания, мышления.

Нарушения сна и деменция

При старческой деменции и других делириозных расстройствах развивается тяжелая бессонница. Сами пожилые люди не жалуются на нее, но для находящихся рядом родственников такие нарушения сна становятся серьезной проблемой. Человек не засыпает сам, не дает спать окружающим, режим сна и бодрствования у него меняется. Терапия в этом случае требует специального подхода.

При деменции проблемы со сном проявляются как нарушение суточного режима: днем человек испытывает сонливость, а ближе к ночи нарастает беспокойство, возбуждение. Пациент может пытаться уйти из дома, собирать вещи, вязать узлы, переживать галлюцинации и т.п. Использовать транквилизаторы при таком состоянии опасно: они могут ухудшать самочувствие, делать пациента еще более беспокойным.

Возможно применение нейролептиков, коррекция ранее назначенной медикаментозной терапии. Врачи медцентра «Панацея» рекомендуют менять режим так, чтобы основной объем активности приходился на дневные часы. Это поможет восстановить суточный ритм, контролировать его, уменьшать частоту эпизодов бессонницы.

Опытные врачи. Лечение в стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.

  • Уход за пожилыми с психическими расстройствами
  • Помощь психиатра на дому
  • Виды реабилитации пожилых людей и инвалидов
  • Преимущества нашего стационара
  • Как выбрать хороший дом престарелых
  • Уход за пожилыми людьми: в стационаре или на дому
  • Проблемы ухода за пожилыми людьми
  • С кем оставить человека с деменцией, если нужно уехать?
  • Помощь геронтолога в уходе за пожилым человеком
  • Нарушения сна у пожилых людей
  • Особенности ухода за лежачим больным
  • Особенности ухода за пожилыми людьми с расстройствами психики
  • Гигиена в пожилом возрасте

Как оформить родственника в нашу клинику?

Наша клиника обслуживает пожилых пациентов на дому, амбулаторно или в условиях стационара. Вы можете приехать к нам в любой день, чтобы осмотреть центр, познакомиться с медперсоналом, получить консультацию. Мы просим заранее согласовывать время визита по тел. +7 (495) 373-20-18.

Мы оказываем услуги на платной основе, после подписания договора, внесения оплаты. При обслуживании на дому график визитов сиделок, набор процедур согласовывается индивидуально. Пациентам, которые будут проходить амбулаторное или стационарное лечение, клиника может предоставлять автотранспорт.

Необходимые документы:

  • паспорта пациента и его представителя;
  • если есть — амбулаторная карта либо выписка из нее.

Геронтологический центр “Панацея”

Лечение, реабилитация при психических заболеваниях и деменции у пожилых людей.

© 2017—2020 Все права защищены.

129336, Москва,
Шенкурский проезд, дом 3б

Источник: www.panatceya.ru

Бессонница у пожилых людей — причины и основные способы лечения

Часто с возрастом у многих людей появляется такая распространенная проблема как бессонница. И если в молодости причинами подобных нарушений выступают эмоциональные проблемы, то у людей преклонного возраста это связано с определенными изменениями в организме.

Согласно проведенным исследованиям бессонницей страдают более 35% особ женского и мужского пола. Сенсационное заявление сделал американские ученые. Они предполагают, что за сон ответственны нейроны головного мозга. С возрастом количество таких клеток заметно уменьшается, а засыпание становится все проблематичней.

Основные причины бессонницы пожилых

Другие исследователи утверждают, что на качество ночного сна может влиять огромное количество других факторов. Некоторые из них называют причинами изменения в организме физиологического или психологического характера, другие – наличие неправильных привычек, недостаточную гигиену и регулярное применение медицинских препаратов.

Физиологические причины

Среди физиологических причин лидирующие позиции занимает снижение выработки в организме мелатонина, или как его еще называют, «гормона сна». Бессонница у пожилых может появиться из-за повышенной возбудимости нервной системы, сбоями в работе биологических часов, снабжения головного мозга кислородом. С возрастом людям трудно заснуть из-за периодичного движения конечностями, синдромов беспокойных ног, временных задержек дыхания.

Пожилым людям в связи с ухудшениями состояния здоровью часто назначают ряд медицинских препаратов. Некоторые из них негативно сказываются на характере сна. Среди них: психотропные и противоопухолевые препараты, гликозиды, антибиотики. Трудно заснуть и людям, которые часто принимают лекарства от аритмии.

Среди других распространенных причин бессонницы у пожилых людей – злоупотребление алкогольными напитками, никотином, наркотиками и кофеинсодержащими напитками.

Пагубно влияет на ночной сон малоактивный образ жизни, частые стрессовые ситуации и депрессии.

Бессонница у пожилых людей

Существует и несколько разновидностей бессонницы: хроническая и кратковременная.

Во всех случаях проблемы проявляются похожими симптомами. Среди них:

  • заметное уменьшение длительности сна;
  • проблематичное засыпание (может длиться до 45 минут);
  • ощущение разбитости и усталости утром;
  • частые просыпания среди ночи и невозможность снова уснуть;
  • высокая чувствительность к различным внешним раздражителям во время сна, когда просыпаешься буквально от любого шороха.

Транзиторная бессонница является более распространенной. Это временные изменения в организме. Они проявляются тогда, когда по каким-то причинам происходит нарушение эмоционального состояния человека. Среди них: какие-то яркие события в жизни, переезды, потери близких людей.

Такое состояние может длиться на протяжении нескольких недель. Если по истечении такого времени сон не восстанавливается, то можно уже говорить о серьезных патологиях. Тогда требуется комплексное лечение бессонницы у пожилых людей.

Методики лечения бессонницы у людей преклонного возраста

Хроническая бессонница требует лечения определенными медикаментами и прохождением ряда процедур. Самолечением заниматься не рекомендуется, оно может повлечь за собой резкие обострения различных недугов и другие проблемы со здоровьем. Сильнодействующие препараты негативно влияют на нервную систему, могут вызывать быстрое привыкание, имеют многочисленные и противопоказания и непредсказуемые последствия. Поэтому рекомендуется обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. Врач оценит ситуацию и выпишет подходящие лекарства для пожилых.

Среди самых популярных лекарственных средств от бессонницы:

  • Антигистаминные препараты (Димедрол, Доксиломин и др.): такие лекарственные средства многие специалисты считают абсолютно безвредными и часто без опаски назначают пациентам преклонного возраста. Но на самом деле такие препараты имеют огромное количество противопоказаний и способны оказывать самые непредсказуемые реакции организма. Пациенты могут ощущать постоянную сухость ротовой полости, сонливость, снижение уровня работоспособности, проблемы с утренним пробуждением. В некоторых случаях – спутанность сознания и развитие хронической бессонницы.
  • Инновационные Z-препараты (Залеплон, Золпидем): очень часто применяют для лечения транзиторной бессонницы. Такие средства для сна пожилых людей не содержат наркотические и токсические вещества. Но, принимать лекарства этой группы можно не более одного месяца и под присмотром врача. Среди распространенных побочных эффектов – нарушения дыхания, частые головокружения, амнезия, депрессия, тошнота, перепады настроения, постоянная сонливость.
  • Успокоительные (Гидазепам, Лоразепам): такие лекарства эффективно успокаивают нервную систему, устраняют чувство тревожности. Хотя препараты достаточно часто используют для лечения бессонницы у пожилых, злоупотреблять не стоит, так как они являются психотропными. Среди распространенных побочных эффектов такого лечения – головные боли, тошнота, сбои в работе вестибулярного аппарата, слабость, раздражительность, сонливость, амнезия и потеря памяти.
  • Барбитураты (Фенобарбитал, Секобарбитал) : препараты назначают пациентам в редких случаях, когда бессонница связана с различными психологическими расстройствами. Лекарства не только вызывают привыкание, но и угнетающе воздействуют на центральную нервную систему. Людей, принимающих такие медикаменты, часто мучают ночные кошмары, возможны галлюцинации, дезориентация в пространстве и спутанное сознание.

Народные способы лечения бессонницы

Народные средства от бессонницы у пожилых могут выступать в качестве основного лечения или как дополнение к медикаментозной терапии. В любом случае не рекомендуется заниматься самолечением, а предварительно проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:  Ингаляции при насморке

Еще в древности люди оценили все преимущества различных лекарственных растений и использовали их целебные свойства для лечения проблем со сном.

Достаточно эффективным является рецепт Бройса. Он заключается в приготовлении отвара из таких трав: 30 г омелы белой, 50 г душицы, 40 г листьев и корней одуванчика, 10 г корня валерианы. Смесь заливают двумя стаканами кипятка и настаивают не менее 10 часов. Принимают напиток по 23 стакана непосредственно перед сном.

Не только поможет справиться от бессонницы, но и избавит от головных болей отвар ромашки с добавлением меда. Подобным действием обладают цветки первоцвета, шишки хмеля, семена укропа, мелиса.

Мятой, полынью, чабрецом и хмелем можно наполнить подушечку и повесить ее у изголовья кровати.

Привести в норму нервную систему поможет и ароматерапия. Масло лавандовое, базиликвое, анисовое, валериановое, ромашковое или розового дерева можно добавлять в ванну или использовать для массажа.

Особенности безмедикаментозного лечения бессонницы

Часто применение снотворного не поможет решить проблему и навсегда избавиться от нарушений сна у пожилых людей. Ведущие специалисты рекомендуют в первую очередь начать более внимательно относиться к своему организму.

Правильно настроиться на сон помогут пешие прогулки на свежем воздухе. Старайтесь придерживаться режима – ложиться и просыпаться каждый день вовремя.

Устранить проблемы в работе биологических часов помогут незначительные физические нагрузки, особенно тем людям, которые ведут малоактивный образ жизни. Простые гимнастические упражнения помогут напрячь мышцы и легко уснуть. Только стоит помнить, что зарядку можно делать в первой половине дня. Иначе можно получить обратный эффект в виде перевозбуждения центральной нервной системы.

По возможности необходимо исключить дневной сон, тогда засыпать вечером будет намного проще.

Тщательно рекомендуется следить и за температурой воздух в спальне. Не стоит допускать, чтобы показатели достигали +21° С. Практикуйте ежедневное проветривание помещения.

Важное значение имеет правильный моральный настрой. Рекомендуется воспринимать кровать только как место для сна. Не стоит читать в постели или смотреть телевизор. Организм быстро перестроится на правильный лад, а засыпать будет намного проще.

Выработать ассоциации связанные со сном поможет и проведение ежедневных ритуалов. Какими они будут, каждый человек выбирает для себя индивидуально.

Если мучает бессонница в пожилом возрасте, то настоятельно рекомендуется пересмотреть свой рацион. Последний прием пищи должен быть максимально легким. Это могут быть отварные овощи, нежирное мясо или рыба. За несколько часов до предположительного сна рекомендуется исключить кофеинсодержащие напитки и кондитерские изделия.

Подушки и матрас должны быть ортопедическими, а одеяло мягким и максимально приятным. Тогда процесс засыпания будет вызывать только положительные эмоции.

Пагубно влияют на организм и приводят к сбоям сна курение и злоупотребление алкогольными напитками. Поэтому, если не знаете, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, то откажитесь от вредных привычек.
Главное максимально ответственно отнестись к проблеме и результаты не заставят себя ждать.

Моей бабушке врач посоветовал попить таблетки-Формула сна, усиленная фито-мелатонином от Эвалар. Уже через несколько дней бабушка стала хорошо засыпать и просыпаться без головной боли. Он не вызывает привыкания, так как состоит из натуральных компонентов.

Источник: vosne.info

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

С возрастом люди чаще жалуются на нарушения сна. Они ищут безопасные пути решения своей проблемы: народные средства от бессонницы для пожилых, эффективные растительные препараты. В некоторых случаях можно обойтись без лекарств.

Навигация по статье

Причины бессонницы у пожилых

Нарушения сна чаще случаются именно в пожилом возрасте. Трудность засыпания, поверхностный сон, частые пробуждения ночью, дневная сонливость ощутимо снижают качество жизни.

Некоторым людям с возрастом становится достаточно 6-7 часов сна. У любителей подремать днем на ночной сон останется еще меньше времени. Если при этом человек хорошо себя чувствует и спит довольно крепко, уменьшение продолжительности сна нельзя назвать бессонницей.

Бессонница, или инсомния, у пожилых часто возникает под действием внешних причин. При устранении негативных факторов она проходит сама собой. Такую бессонницу называют транзиторной. Иногда нарушения сна продолжаются месяцами, в этом случае речь идет о хронической форме. Зачастую в инсомнии виноват не пожилой возраст, а другие причины, идущие рука об руку с этим периодом жизни.

Пожилые люди часто сталкиваются со следующими факторами, вызывающими инсомнию:

  1. Мешают хорошему сну такие заболевания, как хондроз, гипертония, болезни органов дыхания, любые выраженные боли.
  2. С накопившимися хроническими заболеваниями связан прием большого количества лекарств, некоторые могут привести к дневной сонливости или наоборот, перевозбуждению в вечернее время. К такой же проблеме приводят ошибки в питании, например употребление кофе и крепкого чая незадолго до сна.
  3. Пожилым часто мешают уснуть переживания из-за изменений в образе жизни, волнение за близких.
  4. Нарушения гигиены сна: неподходящая температура в спальне, неудобная ночная одежда, мешающий свет или шум.
  5. Синдром беспокойных ног, ночной скрежет зубами, центральное апноэ и другие особые синдромы.

Основные способы лечения бессонницы в пожилом возрасте

В первую очередь важно выявить причину инсомнии. Не помешает проконсультироваться у лечащего врача по поводу назначенных им лекарств от других болезней, не влияют ли они на сон. Возможно, некоторые препараты придется заменить или скорректировать график приема.

Медикаментозное лечение бессонницы в пожилом возрасте

Если инсомния связана с другими заболеваниями, начинают с лечения болезни, мешающей уснуть. Препараты от бессонницы для пожилых людей применяют в качестве дополнительной терапии. При умеренных нарушениях сна применяют растительные препараты. Безрецептурные лекарства имеют мало противопоказаний и побочных эффектов. Можно купить без рецептов таблетки от бессонницы для пожилых:

Растительные препараты выпускают в таблетках и в жидких формах (капли, раствор). Эффект успокаивающих трав накопительный, лекарства на их основе принимают курсами по 2 недели.

Некоторые антигистаминные препараты вызывают сонливость. При инсомнии это побочное действие можно обернуть себе во благо. Димедрол, Доксиламин – относительно безопасные препараты от бессонницы для пожилых людей. Иногда при приеме развиваются побочные эффекты: сухость во рту, снижение работоспособности.

Среди малотоксичных лекарств от бессонницы в пожилом возрасте отмечают Z-подобные препараты: Золпидем, Залеплон. Во избежание развития привыкания и негативных эффектов рекомендуется применять подобные средства эпизодически или короткими курсами.

Препараты из группы диазепинов – Лоразепам, Гидазепам – снижают тревожность, успокаивают, оказывают противосудорожное действие. Но неправильный прием вызывает серьезные побочные эффекты, поэтому принимать диазепины нужно строго соблюдая инструкцию и назначение врача.

Барбитураты назначают пожилым только при наличии некоторых тяжелых психических расстройств. Фенобарбитал, Секобарбитал и другие лекарства этой группы вызывают быстрое привыкание и нередко приводят к галлюцинациям, кошмарным снам, головным болям, ночным паническим атакам.

При приеме одного лекарства в течение месяца и более эффект препарата снижается. Большую часть снотворных нельзя применять при ночном апноэ и при употреблении алкоголя. Чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов, принимать лекарства следует после консультации с врачом.

Народные средства и рецепты от бессонницы для пожилых

Наряду с медикаментозными средствами от бессонницы для пожилых людей применяют народные методы. Свежие настои и отвары лекарственных растений иногда не уступают в эффективности аптечным средствам. Для лечения бессонницы у пожилых существует множество рецептов народной медицины:

  1. В равных частях смешивают ромашку, тмин и корень валерианы . Столовую ложку смеси заливают 300 мл воды. Лечебный чай кипятят, остужают, процеживают, принимают 3 раза в день по 100 мл.
  2. 1 ст.л. чистотела смешать с 2 ст.л. хмеля – заварить травы кипятком, пить на ночь.
  3. Смесь мяты и лаванды в равных пропорциях залить кипятком, через 15 минут настой процедить, пить по вечерам в течение нескольких недель.
  4. 2 ст.л. кипрея положить в термос, залить двумя стаканами кипятка. Настой готовится 6 часов. Затем процедить, пить по ½ стакана трижды в день.
  5. Столовую ложку цветов лаванды залить 300 мл кипятка, настаивать 15-20 минут. Пить по столовой ложке после еды. Такой настой подходит для эпизодического приема при обострении бессонницы.

К народным методам можно отнести успокаивающие ванны. В воду для купания добавляют отвары растений. Ванну принимают вечером в течение 15 минут. Примеры растительных добавок к ванне:

  • ветки и шишки ели, сосны, пихты в произвольных пропорциях прокипятить 15 минут, затем дать настояться 1-2 часа;
  • 2 стакана цветков липы прокипятить в 2 л воды, настоять пару часов;
  • 100 г корней валерианы отварить в литре воды.

Нелекарственные методы лечения бессонницы

Хорошо, если близкие помогут следить за распорядком дня. Помогут качественному сну следующие действия:

  1. В спальне должна быть температура 18-20 градусов.
    Некоторым такая температура покажется прохладной, но в сочетании с удобным теплым одеялом и хлопковой пижамой или сорочкой она способствует засыпанию. Не стоит пренебрегать влажной уборкой и проветриваниями.
  2. Постельное белье и одежда для сна должны быть свежими.
    При ночной потливости стирать постельные принадлежности придется чаще. Следует проверить матрас – нет ли торчащих пружин и неприятного запаха. Возможно, пришло время приобрести новый.
  3. Следует избегать жирных и острых блюд перед сном.
    Легкий перекус поможет уснуть быстрее.
  4. Пенсионеру нужно найти хобби по душе: чтение, рукоделие, разведение цветов, пение в хоре.
    Занятие любимым делом отвлечет от тревожных мыслей и поможет бороться с дневной сонливостью.
  5. Нужно решить проблему лишнего света и шумов.
    Повесить плотные шторы, выключить телевизор, при необходимости применять маску и беруши.
  6. Регулярная посильная физическая нагрузка облегчает течение ряда заболеваний, связанных с возрастом.
    Отличное средство от бессонницы в пожилом возрасте – зарядка или несложная работа в саду до 18 часов, а вечером – прогулка на свежем воздухе.

Нарушение принципов гигиены сна усугубляет бессонницу, вызванную другими причинами. Но одной коррекции образа жизни бывает недостаточно. Дополнительные меры однозначно потребуются, если старческая бессонница перешла в хроническую форму.

При бессоннице у пожилых людей лечение возможно с применением лекарственных препаратов или без них. Эффективные немедикаментозные способы:

  • психотерапия, расслабляющий аутотренинг, гипноз;
  • физиолечение: магнитотерапия, электросон курсами;
  • массаж воротниковой зоны.
Читайте также:  К чему снится бабочка

Самое главное в борьбе с нарушениями сна – желание самого больного и поддержка родственников. Близкие могут позвать на совместную прогулку, проветрить спальню, приготовить лечебный чай, напомнить о приеме таблеток. Совместными усилиями здоровый сон будет восстановлен.

Источник: appteka.ru

Что делать при бессоннице в пожилом возрасте

Пожалуй, нет на Земле такого человека, который не сталкивался бы за всю свою жизнь с бессонницей. И, разумеется, всем знакомы ее симптомы, однако наиболее сильно бессонница в пожилом возрасте может проявить себя после 65 лет. Пожилой человек сам по себе подвержен различным заболеваниям, но бессонница – одно из самых навязчивых и раздражающих. 11 идей быстро избавиться от бессонницы мы разбирали в этой статье. В этот раз мы рассмотрим как лечить этот недуг и что делать, когда беспокоит бессонница в пожилом возрасте.

Причины бессонницы в пожилом возрасте

Весь день человека превращается в сущий ад, если предыдущая ночь выдалась бессонной. Постоянно хочется спать, пропадает настроение, нет никакого желания заниматься какой либо деятельностью. Случается же такое состояние по большей части из-за стрессов. Тревоги, негативные переживания, страхи сильные и слабые, постоянное давление со стороны может довести не только до седых волос и морщин, но и до бессонницы. Порой случается так, что эти вроде бы минутные слабости перерастают в депрессии. Позднее отхождение ко сну – еще одна причина, почему случается нарушение сна.

Однако какие бы ни были корни этого заболевания, если оно преследует Вас на протяжении недели или дольше, то необходимо проконсультироваться с врачом и начать лечение. Особенно это относится к людям, чей возраст перешагнул отметку в 65-80 лет. В этих случаях шанс победить бессонницу низок, но все же есть.

Повышение качества сна

Как известно, у сна имеются две основные фазы – быстрая и медленная. Во время первой фазы наш мозг начинает обрабатывать информацию, полученную за весь день. Он дает нам с ней поработать и показывает сновидения. Вторая же фаза сама подразделяется еще на четыре подфазы.

Для нормального функционирования организма необходимо как минимум четыре таких цикла, и очень важно, чтобы сон был непрерывен.

С возрастом продолжительность сна часто меняется.

Ответа на вопрос: «Почему это происходит?», до сих пор нет. Однако есть несколько рекомендаций, которые помогут улучшить сон, причем для этого необязательно принимать лекарства.

Рекомендации при бессоннице

  • Перед сном немного погулять на улице или на участке. Можно посидеть на лавочке, главное, побыть на свежем воздухе и развеяться;
  • Днем нужно спать как можно меньше, особенно после обеда. Если же нет сил держать глаза открытыми, то лучше поспать не больше пары часов, а проснуться не позднее трех-четырех часов дня;
  • Для пожилых людей правильный режим сна играет колоссальную роль, поэтому все поездки и прочие дела нужно подстраивать под свой режим, а не наоборот;
  • С возрастом зрение стремительно падает. В связи с этим разница между солнцем и тьмой становится все более явной и резкой. Чтобы не сбился режим сна и бодрствования, днем нужно как можно больше времени бывать на улице. Необходимо чтобы глаза получали достаточную дозу солнечного света;
  • Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте могут сильно влиять и на сон. Стоит уточнить у врача, какие побочные эффекты имеет тот или иной препарат;
  • Многие болезни могут также оказывать влияние на сон. Это могут приобретенные заболевания, которые можно вылечить, а могут и хронические, от которых никак избавиться не получится. Необходимо проконсультироваться с врачом по этому поводу;
  • Полезно иногда использовать тонизирующие маски или беруши.

В целом, для поддержания нормального сна достаточно просто соблюдать режим и не перетруждать себя. В пожилом возрасте лишние физические нагрузки тоже пагубно влияют на процесс сна.

Прогулка на свежем воздухе положительно влияет на сон

Лечение бессонницы

Эффективное средство от бессонницы в пожилом возрасте может предложить только доктор на приеме. Так как бессонница в пожилом возрасте может быть вызвана самыми разными причинами, то и лечение ее должно быть многоплановым. Для консультации в большинстве случаев придется обращаться к психиатрам, врачам-терапевтам и психотерапевтам.

Посещение врача – обязательная часть. Заниматься самолечением можно, но не рекомендуется.

Довольно часто бессонница возникает у людей, проводящих большую часть времени в командировках. Режим сна, разумеется, рушится, а выстроить стабильный график практически невозможно. В данном случае можно принимать синтетический препарат гормона сна (мелаксена).

Хроническая бессонница в пожилом возрасте накладывает своеобразный отпечаток. Часто вырабатывается условный рефлекс, из которого следует, что если «лягу, то не усну». Избавиться от навязчивой мысли можно некоторыми методами самоконтроля, или обратиться за помощью к психологу. Он быстро подскажет, как побороть внутреннее убеждение.

В особо тяжелых случаях врачи могут назначить лечение медикаментами, в частности снотворным, отпускаемым строго по рецепту.

Также стоит отметить, что мужчина и женщина по-разному переносят бессонницу. Поэтому обращение за помощью тоже должно быть индивидуальным.

Народные методы

Помимо различных лекарств, практически под самыми ногами человека есть настоящая лесная аптека. Многие травы, как например, валериана, душица, ромашка, мелисса, синюха и пустырник обладают успокаивающим действием. И даже несмотря на то, что средств от бессонницы в пожилом возрасте в виде таблеток и каплей много, зачастую отдается предпочтение проверенным методам лечения.

Не только с бессонницей помогают народные средства. При проблемах с сердцем или при заболевании кишечника настойки также окажут благоприятное воздействие. Тем более что некоторые травяные сборы входят в состав многих препаратов из аптек.

При бессоннице лицам пожилого возраста рекомендуют:

  • перед сном выпить бокал горячей или теплой воды, либо горячего молока. Можно пить горячую настойку из корня валерианы. Корень заливается кипятком и настаивается около двадцати минут, после чего процеживается и принимается внутрь;
  • в подушку положить либо мешочек с хвойными иголками, либо несколько шишек хмеля. Хмель расслабляет и успокаивает, что обеспечит спокойный и здоровый сон;
  • небольшая прогулка на свежем воздухе тоже окажется крайне полезной. Иногда можно выполнять легкие физические упражнения;
  • вполне эффективным окажется своеобразный глинтвейн из семян укропа. Варится он на Кагоре. От 50 до 100 г семян варятся в пол литре вина около десяти минут. Принимается внутрь перед сном;
  • также можно пить и отвар из головки мака. Пить нужно по три-четыре чайные ложки по вечерам;
  • перед сном виски можно смазать маслом лаванды, а также посасывать кусочек сахара с лавандовым маслом;
  • перед сном желательно не нагружать мозг сложными вычислениями или тяжелыми мыслями. Лучшие мысли в позднее время суток – легкие и непринужденные. Не заниматься тяжелой физической активностью и не наедаться тяжелой пищи. На ночь в принципе наедаться вредно, а в преклонном возрасте и подавно;
  • иногда может помочь вдыхание запаха валериановых каплей перед сном. Действует это так же, как сами капли в чистом виде;
  • для тех, кому не помогают вышеописанные советы, можно попробовать следующее средство от бессонницы в пожилом возрасте. Покрасьте стены в темные тона или поменяйте цвет постельного белья на черный. Как ни странно, но это дает поразительный результат. Организм лучше себя чувствует в затемненном помещении. Именно в таких условиях вырабатывается так необходимый нам гормон мелатонин.

Средств для лечения бессонницы множество. Поэтому Вы смело можете выбрать то, которое подойдет именно Вам.

Источник: depressia911.ru